Inspirasjon kommer fra latin inspirare, og betyr blåse, pust, ånde inn i eller åndedrag. Begrepet brukes også i overført betydning for stimulans eller tilskyndelse til kunstnerisk eller annen åndelig virksomhet.
Begrepet inspirasjon er dermed et positivt ladet ord med flere betydninger:
Innånding er innen medisin og fysiologi synonymt med inspirasjon, og viser til den delen av respirasjonen som består av at luften trekkes inn i lungene.
Hvis man ikke skal stresse, må man passe på å roe ned. Man blir fortere sliten enn andre og trenger derfor hvile. Da har man slett ikke bruk for dårlig samvittighet. Det er også noe vi kun skaper i eget hode. Kan derfor kastes, men er ikke så enkelt så det bør øves på. Man har det mye bedre uten.
2: Ikke bry seg om hva andre mener.
Hva andre mener om deg og din sykdom og hva du bør gjøre eller ikke gjøre, det trenger man ikke bry seg med. Å hele tiden prøve å få folk til å forstå er bortkastet. Man får ikke endret andre mennesker og deres mening om en ,har en slett ikke bruk for. Man må lære seg å stole på seg selv og stå i sin egen kraft. Andres mening er kun nettopp det, noens mening.
3: Trim og bevegelse er viktig for å regulere stoffskfiftet.
Lær deg å lytte til egen kropp. Høyintensitetstrening skal man utøve med forsiktighet. Det kan være for tøft for kroppen og man kan miste energi, fremfor å få mer energi. Å gjøre litt er mye bedre enn ingenting. En tur ut i naturen i sakte tempo kan være mer enn nok. For å bygge opp energilageret i kroppen er 1 minutts trening superbra. Tren 1 minutt så du blir andpusten. Det kan være fint å gjøre de dagene man klarer
4. Kostholdet er viktig.
Kostholdet er viktig men samtidig skal man ikke stresse sånn med det at det virker mot sin hensikt. Man må ha et kosthold man kan klare å holde. Harde slankekurer anbefales ikke, men et normalt kosthold der man spiser små, men hyppige måltider med mye grønt. Å unngå mye sukker er en stor fordel, men å kose seg litt av og til må man unne seg, hvis ikke vil man bare sprekke og det gjør alt vondt verre. Min regel er å unngå godterier og brus og snacks midt i uken og så koser jeg meg litt med det jeg ønsker meg i helga, men selvfølgelig ikke i store mengder
5. Meditasjon
Meditasjon er for meg det aller beste hjelpemiddelet jeg har. Starter jeg dagen med en halv times meditasjon, har jeg mye mer energi og ro utover dagen. Har man dårlig tid, er 5-10 minutter gull verd for kroppen. Så snart jeg sluntrer unna meditasjonene mine, daler min fysiske form. Det er jo også helt gratis. Mye fint som ligger på youtube, finn noen klipp du liker.
6. Søvn
Mange har vansker med å sovne eller sover urolig. Etter å ha innført et par knep sover jeg godt. Jeg tar medisinen min om morgenen. Jeg vet at mange liker å ta den om kvelden, det er individuelt, men for meg gikk det utover søvnen. Jeg våknet midt på natten og fikk ikke sove igjen. Etter å ha funnet senga, ligger jeg på ryggen noen minutter og gjør avslappingsøvelser eller litt meditasjon, ca 15 minutter. Jeg hever fotenden i senga så beina kommer litt høyere. Hvis kroppen er veldig urolig, og ikke vil slappe av, da ligger jeg noen minutter på plastspikermatte. Da blir jeg superavslappet.
7: Sett grenser
Når man er sliten er man ofte mer nærtagende. Det er lett å ta inn andre sine energier, å la seg dra ned i humør og energi. Lær deg derfor å sette grenser for hvem du er sammen med. Kjenn etter inni deg. Er det noen som drar deg ned, så minuser den kontakten. Finn deg ikke i ting som er urettferdig. Trekk deg unna og hvis det ikke er umulig,da må man si fra. Gå ikke til personangrep, men si kun hvordan en selv føler det. Andre må få være som de er. Det er ikke vår oppgave å endre andre, bare gjøre livet lettest mulig for oss selv. Gjennomfør så de endringene du har behov for, men ikke ha noen forventning om at andre skal forstå det. Forstår de, er det fint, hvis ikke lar vi det bare være.
8: Ikke la hodet lure deg
Ofte lurer vi oss selv trill rundt uten å se det. Vi har lettere for å se hva andre gjør og ikke gjør, enn oss selv. Det å lære seg selv å kjenne er gull verd. Det å klare å se når gamle tankemønstre stopper oss eller presser oss mot stupet. Gammel frykt og innlærte mønstre vi handler etter. Vi er ikke psykisk syke, men psyken kan spille oss et puss på mange vis. Kun noen få prosent av det vi tenker og gjør er bevisst, resten går på gamle innlærte tanke og handlingsmønstre, og er ubevisst. Et dypdykk inn i eget sinn, er derfor å anbefale. Da kan man få mange ahaopplevelser og få ryddet unna mange hindringer så man får en bedre hverdag.
9: Sjekk nivåer av vitaminer og andre ting kroppen trenger. Det kan ofte være ubalanse i disse, da cellene våre ikke så lett nyttegjør seg med de vitaminene de skal ha. Man kan bli slapp av både b- og d-vitaminmangel og jern og mange andre ting. Man kan og tro at man er underdosert medisinmessig men så viser det seg at det er ting kroppen mangler. Det er derfor viktig å sjekke opp alle sånne ting.
10: Slutt fred med deg selv og sykdommen
Å sitte og synes synd i seg selv, det gagner en ikke. Da får man det bare verre. Man kan se situasjonen man er i og så handler man ut fra det. Har man lavt stoffskifte, så har man det. Man må gripe fatt i det og prøve å gjøre det kjemiske best mulig. Søke hjelp til man finner den. Deretter må man gjøre det beste utav ting og se mulighetene, fremfor kun å se begrensningene. Mye av det som har hjulpet meg til å få et godt liv med stoffskiftet, er nettopp det å jobbe med egen tankegang. Jeg lever derfor et godt liv i dag, med mine stoffskifteutfordringer, men det har vært en lang lærekurve, for man må gjøre jobben selv. Samtidig er det fint å gjøre jobben selv, for da har man full kontroll og kan gjøre det i eget tempo, helt uavhengig av alle andre.
Lugaren min ser dere, den er helt foran, fremover. andre rekke fra toppen , vindu nummer to fra venstre Snart titter jeg ut av det vinduet
Anthem of the Seas: Southampton, England – Til sjøs – Til sjøs – Gibraltar, Storbritannia – Malaga, Spania – Til sjøs – Villefranche (Nice), Frankrike – Palma de Mallorca, Spania – Palma de Mallorca, Spania – Ibiza, Spania – Til sjøs – Cadiz (Sevilla), Spania – Til sjøs – Til sjøs – Southampton, England
Planene for turen er lagt sånn noenlunde. Jeg liker å booke på forhånd. Jeg synes det er bortkastet å bruke tid på å orientere seg om utflukter når jeg først er ombord. Det er ikke inne i skipet mens de reklamerer for utflukter jeg vil bruke tiden min. Jeg vil være ute, ute i solen.
Vi reiste fra Southampton også i 2013. Da passerte vi Gibraltar i tåkehavet. Nå skal vi i land, så jeg håper på å se litt mer.
Fra broen på Adventure of the Seas forbi Gibraltar mens tåkelurene gikk hele tiden. En spesiell opplevelse. Nå skal vi i land og jeg vil ha blå himmel. Jeg skal nemlig på utflukt.
See the African continent and two oceans-the Mediterranean and Atlantic-from Europa Point, Gibraltar’s southernmost tip. Ride a cable car 1,400 feet up to the Upper Rock of Gibraltar, where you will discover prehistoric St. Michael’s Cave, with its magnificent rock formations, and delight in the mischievous antics of Barbary Apes at Apes Den. At the Gibraltar Museum, built on the site of the old Moorish Baths, admire an impressive collection of artifacts.
De som tror det ikke er noe å gjøre når man er på cruies, de tar grundig feil. Det er travelt. På denne turen har vi 6 dager vi ikke er i land, men vanligvis er det mellom 1-3 sjødager og de dagene er deilige, for da kan man gjøre akkurat det man vil ombord. Vi ligger som regel ute i solen med bøkene våre og bare slapper av. Det er dusinvis av ting å være med på, men vi liker å være litt lat.
Dagen etter Gibraltar, er vi i Malaga. Sist vi var i Malaga, var vi på utflukt til Marbella og Puerto Banus. Denne gangen skal vi på grottetur. Det blir tre grotteturer denne gangen, for jeg synes det er så spennende.
Begin with 35-mile drive on coastline east of Málaga. Enroute guide familiarizes you with area, Nerja town, and caves. Inside are stalagmites and stalactites, including 105-ft (32 m) high central column in Cataclysm Chamber. Following a staircase, arrive at Hall of Nativity, Proceed up steps into the Hall of Tusk, before taking stairs leading to vantagepoint above highest part of Hall of Cascade. Departing caves, see Roman Aqueduct as you leave Nerja for journey back to Málaga. Note: Must walk 1 mile over uneven, narrow cobblestone surfaces, uphill grades and 100+ steps. Actual viewing time in caves is about 45 mins. Caves are not wheelchair accessible.
Og litt sånn. Det er drøssevis av restauranter ombord, noen inkludert mens andre må du betale ekstra for. Du spiser når du vil. Noen plasser kan du spise i shorts og singlet om du vil, andre steder kan det være formel eller casual. Her gjør man akkurat som man ønsker.
Roomservice får du også, her har vi bestilt oss litt ost og kjeks
Dagen etter er vi i Villefranche på den Franske riviera. Det er like ved Nice. Dette er en bitteliten by og vi kommer nok til å rusle oss en tur i land her og kose oss på uterestaurant og se på folkelivet
Deretter går vi til Palma på Mallorca. Her ligger vi over natten, men vi er ikke noe natteranglere så det blir nok en ettermiddagstur i gamlebyen tenker jeg. Kanskje se kirken for den så jeg ikke sist jeg var i Palma. Da tok vi en hoppe på, hoppe av buss men vi var ikke ved kirken.
Etter Mallorca går turen til Ibiza og der skal vi på vår tredje grottetur. Vi har aldri vært på Ibiza og gleder oss spesielt til denne havnen. Gibraltar, Ibiza og Cadiz er nye havner for oss.
Explore Ibiza’s dramatic underwater world at the Caves of Can Marca. You’ll be amazed by nature’s handiwork- beautiful underground lakes and intricate limestone designs. At Port of Eulalia, stroll the palm-lined promenade running the length of its family friendly beach. Your final stop in Ibiza City includes a visit to D’Alt Vila, a UNESCO World Heritage Site, where the cobblestone streets and medieval fortress tell the story of a town rich in culture and history.
Neste havn er Cadiz i Sevilla og her vil jeg på Sherrysmaking.
Cadiz, Jerez and Sherry Cellars
OVERVIEW: This half-day guided panoramic tour features the province of Cádiz, from its dry coast to the fertile cultivated lands of nearby Jerez de La Frontera. HIGHLIGHTS: Relax on a guided panoramic motor coach tour of Cádiz featuring the monuments and landmarks of the city center. Enjoy a walking tour of the sherry producing city of Jerez and witness the reminders of Moorish Spain remaining in Jerez today. Learn about grape cultivation, sherry production and bottling and sample locally produced sherry.
Og innimellom må vi ha tid til litt mer sånn
Og litt sånn
Og kanskje noen sånne
Og hva med en dessert, tja, tror jeg skal kose meg jeg
Snart titter jeg ut av det vinduet 
