Tanker kverner rundt der konstant, som om tankene går i loop.
Det er slitsomt med et hode som ikke gir deg fred, og meditasjon er noe jeg ofte bruker for å roe ned tankevirksomheten oppi toppskallen
Hvis det er noe jeg er urolig for, noen jeg skal ta opp noe med, eller noe som skal planlegges, får jeg ikke sove for tankene tar helt over hodet. Da er det en del knep man kan bruke for å få det stille. Her er forskjellige øvelser jeg har brukt når jeg har hatt behov for å roe ned.
Hvis du planlegger noe så du har hodet fullt av det, skriv det ned, for da slipper du å være redd for å glemme noe.
Er det noe du føler du skal si til noen, skriv det ut av hodet ditt.
Vær sikker på at er det noe du virkelig trenger å huske så dukker det opp igjen
Kroppen vår er avhengig av hvile for hvis du tenker hele tiden, da er den i full alarmberedskap kontant og det skaper mye stress og til slultt blir man syk.
Ting man ikke får gjort noe med der og da, de kan arkiveres og tas frem igjen når det passer
1: Se for deg en stor tank. Se for deg at du sender alle tankene i hodet ditt ned i den tanken og skru godt igjen. Si til deg selv at jeg skrur opp når/hvis jeg får bruk for den informasjonen jeg sendte ned dit.
2: Se for deg et arkivskap med masse lommer i. Hvis du har et spesifikt problem legg så problemet i en mappe, skriv navnet utenpå og arkiver, lås igjen mappen.
3: Tenker du på noe du vet er bare tull og vas, kast det i peisen. Se at det brenner opp
4: Dukker det opp bilder i hodet du ikke liker, bytt dem ut med et som gjør deg godt i stedetfor. Tren på det så det blir et mønster i det, hver gang det du ikke liker kommer, så bytter du det automatisk ut med et som er bedre. Se for deg at du tar ut et og setter inn et.
5: Se for deg et knuseverk, send tankene avgårde, la de bli knust opp til sand for så å renne ut i havet til rensing.
6: Se for deg en elv som renner gjennom hodet ditt og vasker tankene bort.
7: Eller la en hvitt lys strømme gjennom deg, komme inn i hodet, renne ned i kroppen din, fylle deg opp så alle tankene renner ut i jorden.
8: Konsentrer deg om å se et glass vann foran deg.
9: Er det noe jeg skal ta tak igjen snart, ser jeg for meg at jeg legger det oppe på en hylle der jeg vet jeg kan få tak i det, når det passer meg.
10: Hvis ingenting hjelper, sett opp stoppskilt. Se for deg et stort stoppskilt. Si til hodet ditt at beklager nå stenger jeg for tankevirksomhet for dagen, jeg vil ha fred
Jeg merker at farger er viktig læring for meg for tiden.
I og med at jeg også tegner sjelebilder nå, jobber jeg jo med fargene også.
Men jeg får dem også mer inn når jeg healer.
Både når jeg gir healing til andre og når jeg ber om selvhealing.
Visste du kanskje ikke at du kunne be om selvhealing.
Det er en flott måte å utvikle sansene sine på.
Sett deg ned, lukk øynene i meditasjon og be om healing.
Ja, nå hører jeg mange si:
Jeg får ikke helt tak på den meditasjonen jeg, jeg prøvde for noen år siden, men ga opp.
Det ble ikke stille i hodet mitt.
Nei, det blir sjelden det.
Da må du ned i dyp meditasjon for å klare å slippe taket og det krever øving.
Det er slett ikke alle ganger jeg gjør det.
Husk at når du strikker, maler, er ute i naturen og andre ting, også er former for meditasjon.
Du går inn i din egen lille boble, der alt annet flyter litt bort.
Nydelig for kroppen.
Her kan du bruke fargene for lettere å få det til og det er god healing i denne øvelsen.
Du lukker øynene og så ser du for deg at du konsentrere blikket mot øynene dine.
Med øynene lukket, visualiserer du inni deg at du ser inn i øynene.
Når du sitter sånn vil det dukke opp farger.
Konsentrer deg om å se det som dukker opp.
Kanskje er det svart, ja da ser du grundig på det svarte.
Så kan det plutselig dukke opp lilla, som flammer inni øynene.
Da studerer du de lilla fargene.
Kanskje svinger de som nordlyset, kanskje former de hjerter.
Sitter du ute, tror jeg det er enda enklere for da er det mer lys.
Farger er jo lysfrekvenser.
Hvis du i starten ikke klarer å se noen farger, tenk deg at du bader i de.
Se deg for deg inni de.
Be om å få se de fargene som du har lyst til å se og hjernen din sender de til deg, inni deg.
På et av kursene jeg var på, ble vi spurt om vi så farger.
Jeg tenkte at det var om jeg fysisk så farger rundt mennesker og sa nei.
Så sa hun at vi skulle lukke øynene og se for oss utdøren hjemme.
Ja, da så jeg jo den hvite døren.
Se der ja, sa hun, dere kunne jo se farger.
Når man er på et kurs, kan det være at det er en sånn enkeltsetning man har bruk for å høre.
Er du ellers misfornøyd med kurset, var det kanskje det du skulle ta med deg.
Ikke tenk at noe er feil fordi du får noe annet enn du har forutsett.
Men nå snakker jeg meg bort igjen, som vanlig.
Ta noen minutter hver dag og øv på dette.
5-10 minutter, klarer du det, er det flott.
Sitt lenger når du føler for det, kortere når du føler det butter imot.
Men ikke tenk at du ikke greier, for da er det nettopp det som skjer.
Tenk bare at du for til akkurat det du skal få til, kanskje to minutter med svart teppe.
Hemmeligheten er ofte å ikke forvente noe, bare se hva som skjer og ikke gi opp.
Send meg gjerne en tilbakemelding på facebook om hvordan du føler dette går.
Jeg gleder meg til å høre fra deg
I dag
ps Se på fargene på bildet, tegnet av Randi LInd og få inspirasjon. Hun er fantastisk å tegne og ta gjerne kontakt med henne,hvis du ønsker et av hennes bilder.
Jeg er ikke akkurat verdens mest erfarne, når det gjelder spirituelt arbeid.
Derfor blir jeg stadig forbløffet når jeg ser hjelpen vi får.
Jeg følte for å samle noen venninner en kveld.
Det er siste uken før jul har alle det travelt, men likevel ønsket flere å komme.
Etter å ha skravlet litt, ville vi meditere sammen.
Jeg følte jeg hadde ingen ord å lede meditasjonen med, så jeg sa at vi får ta en stille meditasjon, hvis det ikke dukker opp noe.
Vi lukker øynene og det er da magien begynner.
Ordene kommer dalende av seg selv.
Etterpå viser det seg at det var nettopp dette vi var samlet for denne kvelden.
Her kommer meditasjonen.
Prøv den gjerne, den var svært virkningsfull.
Lag gjerne din egen versjon, slik du føler det kommer til deg.
Lukk øynene
Senk skuldrene, pust rolig.
Se for deg at du skal ut på en vandring.
Du føler det er noe det er på tide å la gå.
Du har bært det med deg en stund og nå er det på tide å gå videre i livet.
På tide å gi slipp.
Det kan være en bekymring, en konflikt, en væremåte, sårhet, fornærmelse, hva som helst, bare du vet hva det er.
Visuelt legger du dette i en ryggsekk og så begir du deg ut på vandring.
Kanskje er det en bitteliten ryggsekk, men tung å bære, eller det kan være en stor ryggsekk, men likevel lett.
Alt dette føler du på.
Du legger ut på vandring.
Du ser et høyt fjell og vet du skal opp dit.
Du bruker så lang tid til foten av fjellet, som du føler du har behov for.
Kanskje er det noen som møter deg der og vil hjelpe deg.
Kanskje vil vedkommende være med deg opp, eller et stykke på veien.
Eller du kan møte noen på veien opp.
Det er viktig å la underbevisstheten din gi deg akkurat det du har behov for.
Gi deg tid på vei opp.
Se om du møter noen eller hvil deg på de ulike depotene.
Du går gjennom partier som er lette og partier som er tunge.
Noen steder er det lyst og lett og du ser langt utover landskapet.
Stopp litt her og dvel ved utsikten.
Andre steder går du gjennom mørk skog
Til slutt kommer du endelig til toppen.
Det er en benk der og takknemlig setter du deg ned der for å hvile.
Men du har en oppgave som venter, så du går bort til kanten.
Det kan føles skremmende, men også viktig.
Du åpner sekken din, tar ut det du har bært på og du kaster det så langt du greier.
Du ser hvordan det krystalliser seg, deler seg opp i partikler, løser seg opp og forsvinner i luften.
La det skje på den måten som føles riktig.
Kjenn på følelsen du får i det det løser seg opp foran deg.
Hvordan har du det nå?
Så snur du deg og ser en stor krystallpendel.
Du går og legger deg der og ber om å få healing.
Du slapper av, tar imot de healende energiene og vet at du har gjort et viktig arbeid.
Når du føler deg ferdig, takker du for healing og eventuelt de som har hjulpet deg.
Kanskje de også følger deg ned igjen hvis det er riktig.
Så begir du deg ned igjen der du kom fra, i ditt eget tempo.
Når du er klar for det, rører du på fingre og tær og åpner øynene når du er klar.
En slik øvelse er lettere når noen snakker enn når du må lese den først, men det er ikke så viktig at man gjør det, akkurat som beskrevet, la deg bare bli ledet, inni eget hode.
Lag din egen versjon, kort eller lang, etter hva som passer deg
Deretter var det åpent for at alle skulle bruke intuisjonen sin og skrive hva ordene sier dem.
Det er da om å gjøre å lytte innover og høre hva stemmen inni en, sier.
Man skal ikke bedømme ordene, men bare skrive de ned.
Det er mye fint med en sånn øvelse.
Man lærer seg at det er ok å bruke ordene.
For mange er det nok en stor terskel å skulle skrive noe selv, ikke bare svare på et spørsmål.
Derfor krever det litt mot å delta.
Det er også viktig å ikke være selvkritisk, men tro at ordene som kommer, kommer av en årsak.
Det er ord vi har lagret inni oss, av en eller annen årsak, erfaring vi har gjort oss i livet.
Nettopp derfor kan ordene være veldig forskjellig, selv om utgangsordet var det samme.
Det så vi også at noen hadde det motsatte av hva den andre hadde.
Når jeg la ut ordet klokke, fikk jeg disse kommentarene:
Tidløs
Styres av tiden og “må” ting, tar seg ikke tid til å gjøre det en egentlig har lyst til.
Mistet tid
Et nødvendig onde. Så godt det hadde vært om en slapp å gå etter klokka. Mye mindre stress og stress er som kjent årsak til mange plager.
Rund i kantene og er raus utover mot verden.
Press
Urvisere som går fortere og fortere haste haste videre uten stopp til man nesten gir opp!
Tikk takk
Livet er her og nå
Noe som forstyrrer morgendrømmene..
Er det ikke spennende, så mange refleksjoner som kommer spontant av ordet klokke.
Helt forskjellige oppfatninger.
På denne måten kan vi øve opp inspirasjonen vår.
Vi kan skrive ut av oss ting vi bærer på.
Av og til hvis jeg funderer på noe, begynner jeg å skrive.
Jeg skriver spontant de ordene som faller ned i hodet mitt.
Når jeg er ferdig, ser jeg at jeg har svaret på det jeg lurte på.
Dette er en superfin øvelse.
Og så kommer det mest spennende av alt.
Når vi øver sånn, vil vi få akkurat de ordene vi har bruk for.
De ordene vi føler for å svare på, blir nettopp et svar vi har bruk for.
Det viser denne kommentaren:
Ordet var Lidenskap:
Lidenskap er pasjon, noe som driver deg fremover fordi det gir deg noe. Lidenskap er en stor kraft som gir deg styrke. Følg lidenskapen i ditt hjerte om det ikke rammer andre. Smak på ordet. Li-den-skap. Når jeg deler opp ordet slik gir det meg ro og en god følelse inni meg. Jeg lukker øynene og smilet kommer fram. Pusten blir roligere. Nå er jeg klar for å møte dagen med en indre ro jeg ikke hadde før jeg startet denne skrivingen og reflekterte over ordet lidenskap
Jeg følger jo hjertet hele tiden.
Når jeg får en ide om å lage en sånn øvelse på Lillasjel, ja da gjør jeg det.
Så ser jeg etterhvert som det utvikler seg, at det er en dypere hensikt bak det, enn jeg i utgangspunktet trodde.
Vi får hjelp fra våre guider til å finne de ordene som akkurat vi har bruk for.
I tillegg til vårt høyere selv, som også vet svarene vi ikke finner.
Øvelsene får stå der så alle kan fortsatt bidra.
Når det går en stund vil vi få nye oppgaver.
Bruk ordene dere har inni dere, som dere kanskje ikke umiddelbart får tak i.
Les om igjen svarene dine, kanskje får du også en aha opplevelse at det var noe du hadde bruk for å høre.
Jeg takker alle som ga sitt bidrag, fortsett gjerne.
