Lite motivasjon i høstmørket

 

 

Jeg ser selv at jeg er tiltaksløs for tiden.

Når man er hjemmeværende, krever det mye av en å holde seg i aktivitet.

Det er så innarbeidet at gjør jeg for mye, faller korthuset sammen.

Da blir jeg satt så tilbake og det gjør at en bærer på en frykt for nettopp å gjøre for mye,

Samtidig har jeg en kropp som er bevegbar og den trenger bevegelse.

Dette er en vanskelig kombinasjon.

Jeg er ikke noe flink til å motivere meg selv for tiden.

 

Jeg innrømmer det gjerne.

Jeg har så mye jeg kunne ha gjort, men jeg får ikke rævva i gir.

Jeg holder på med er lite ryddeprosjekt på healingrommet mitt.

Det går ikke fort det heller.

 

 

Egentlig kunne jeg tatt meg på tak og ryddet ferdig.

Istedetfor sitter jeg i godstolen min og ser på rotet.

Til våren skal jeg be legen om å sende meg på rehabilitering.

Få komme i gang med litt trening.

Snart drar jeg til varmere strøk.

Takknemlig for at jeg har økonomi og helse til det.

Da får jeg også mer aktivitet og bevegelse.

 

Nå har ikke jeg tenkt å sitte her og skjenne på meg selv.

Jeg blir ikke motivert av det.

Jeg vil heller gjøre noe jeg faktisk er god til.

Jeg baker hjemmebakt brød.

KOMMUNENS BESTE BRØD

 

 

Jeg lager hjemmelagd blomkålsuppe.

 

 

Gammeldags hjemmelaget blomkålsuppe

 

Jeg er faktisk veldig flink med kostholdet for tiden.

Jeg spiser mye frukt og grønt.

I tillegg er jeg ganske god på Lillasjel, tror jeg ihvertfall.

Derfor kjører jeg i gang en aktivitet der.

Da gjør jeg flere ting jeg er flink til.

Slik løfter jeg meg selv ut av tiltaksløsheten.

I dag

Hvordan går det med deg og evnen til å elske den viktigste i hele verden

 

I og med at jeg har hatt en del henvendelser fra mennesker som synes det er vanskelig å jobbe med seg selv, har jeg hatt noen innlegg der jeg prøver å gjøre det enkelt

Dette er bare fra mitt hjerte, jeg har ingen faglig bakgrunn, så ta til dere det som føles riktig og kast det som blir feil for dere

Det er nemlig slett ikke sikkert at det som passer meg, er riktig for deg

LIkevel kan det komme nye ideer som skaper inspirasjon

I DAG LÆRER VI Å LYTTE TIL EGEN KROPP

Hvordan lære seg å bli glad i seg selv

Hvordan kaster jeg dårlig samvittighet

Lær deg å sette grenser for deg selv

 

Jeg spør derfor i dag

Hvordan går det med deg og evnen til å elske den viktigste i hele  verden

Det er jo deg

Ihvertfall for deg

Hvis du ikke er glad i og tar vare på deg selv,så får du  ingen andre til å gjøre det heller

Alt begynner med oss selv

Nå går vi mot helg

Hva om du unnet deg en helg der du pønsket litt på hva du har inni deg som er bra

Drit i det du ikke liker for en gangs skyld

Se på det som er bra

Se litt på hva du ønsker deg

Hva liker du å gjøre

Hva gjør deg glad

Er det ting som bør lukes ut som tapper deg for krefter

Bærer du på ting som ikke er ditt

 

 

Sett deg selv litt i høysetet

Hvor henter du energi fra når du trenger det

Hvor finner du pusterommene dine

Kanskje trenger du litt stillhet

http://lillasjel.blogg.no/1363269757_stillhet.html

Ta deg en kopp kaffe eller te eller et glass vin eller vann

Sett deg i solen eller ute i regnværet og bare vær deg littegrann

Se om du fortsatt har kontakt med den personen inni deg som er deg

La denne få litt oppmerksomhet

Litt pleie, omtanke og kjærlighet

Det du ellers bruker å gi til andre

Kanskje du skulle gi litt til deg selv

I dag

Skyld ikke på janteloven, skyld på deg selv

 

I dag påstår jeg hardnakket at det er ikke janteloven som ødelegger for oss

Jo, selvfølgelig er den teit

Det er ikke det jeg mener

Den skulle vært avskaffet

Ingen får avskaffet den så lenge vi bruker den

 

Er du en av de som synes den er fæl

Har du tenkt over hva du selv bidrar med eller er du mest opptatt av hva andre gjør

Snakker du noen ganger negativt om noen

Ikke det

Hmmmm, vet ikke om jeg tror deg helt

Hvor mange ganger har vi ikke irritert oss over noen som har fått vel mye oppmerksomhet

Åja, nå har han blitt stor på det, tror han er noe nå

Hvor mange er det ikke som ikke liker den og den,  etter at de har gjort noe bra

De hater mennesker de kanskje aldri har møtt

Roser vi dem fordi de har gjort det bra eller finner vi ut hva vi ikke liker med dem

Hva hvis det gjelder oss selv

Jo da skal alle klappe og anerkjenne oss, for det forventer vi

Da skal vi sole oss i glansen og bli irritert på de som snakker bak ryggen vår

 

Janteloven har  ingen makt

Det er du selv som sitter med makten

Du kan bestemme selv hva som skal gå inn på deg

Hvis du vil snakke stygt om noen , så er det deg selv det går utover

Hodet ditt tenker ikke at “Åja, nå snakker hun om Liv, Karin,Bjørg,Jens,Per, Knut

Hodet ditt forstår det som om du  snakker direkte til deg selv

Hodet tror på alt du sier

Sier du gode ord, så koser det seg

Sier du negative ting, så blir kroppen din nedstemt

Det skiller ikke mellom hvem det er du snakker om, det er bare noe du tror

De stygge ordene andre sier til deg går ikke inn, hvis du ikke selv trror dem

Jeg skriver ikke janteloven her, for jeg liker den ikke

I og med at jeg ikke liker den, ser  jeg ikke vitsen i å lese den om igjen til meg selv

Hver gang jeg leser den, leser jeg jo ordene til hodet mitt

Jeg tar heller jobben med å si de gode tingene til hodet mitt

Jeg har behov for å øve så jeg blir flinkere til å snakke godt om andre mennesker

Det du som sitter ved makten

Hører du at jeg snakker til deg

Ja, jeg vet at jeg snakker til meg selv

I dag

Lær deg å sette grenser for deg selv

 

Da er vi ferdig med de tre første og alle er vel ferdig utlært:

Åpner du denne linken, finner du også linker til de to første.

https://lillasjel.blogg.no/3-hvordan-kaste-darlig-samvittighet.html

Det å sette grenser for seg selv må og trenes på

Vi må lære oss de første stegene med å klare å lytte til oss selv

Når vi begynner å kjenne oss selv litt, begynner vi å kjenne også hva som ikke er bra for oss

Det er da vi må lære oss å sette grenser

Vi må analysere litt slik vi gjorde med samvittigheten

Vi må finne ut at vi kan velge selv

Det er mye vi gjør som vi tror vi må, men når vi først har sagt nei en gang, ja da blir det lettere

 

Begynn med små ting som er enkle å si nei til

Gjerne ting du selv bestemmer over

Ta helgavasken på en annen dag

Ja, det er kanskje en enkelt ting, eller er det ikke

Er det en inngrodd vane som gjør at det vrenger seg i deg ved tanken på å forandre på den

Hva hvis du velger den bort ei helg, eller setter noen andre til å gjøre det

Alle vaner bør endres litt på

Hvorfor det

Jo, for å se at ting kan endres og verden går ikke under

Bruker du å handle på tirsdag så handle på mandag

Bryt vanene dine, se at du selv er sjefen i ditt liv

Det går faktisk helt fint

Skal man endre ting, må man ta tak i de små tingene først

Når man først får greop om det og ser at verden fortsatt går videre ,da kan man ta de større tingene

 

Noe av det med å sette grenser kan være å velge bort mennesker

Eller slutte å være med på ting du har holdt på med i årevis men som ikke gir deg noe lenger

Eller si nei til å sy puter på skuldrene til de som står deg nærmest

Hva hvis du ikke lagde middag en dag, eller at klærne ikke ble vasket

Bryt vaner, la andre bli oppmerksom på deg

Det er kun du selv som kan se på din egen grensestting

Hva finner du deg i som ikke kroppen din vil

Ta deg litt tid til å analysere din hverdag

Se litt på hvordan du vil ha det

Hvem vil du ha der, hva vil du ha bort, hva bør endres

Målet er jo å få det godt inni seg

Ja, det kan være vanskelig, det er derfor man skal begynne med de letteste tingene

De som er ganske enkle å endre

Da vil det endre noe inni deg

Du vil bli mer bevisst egen situasjon

I dag

Hvordan kaste dårlig samvittighet

 

Del 1

https://lillasjel.blogg.no/i-dag-laerer-vi-a-lytte-til-egen-kropp.html

 

Del 2:

https://lillasjel.blogg.no/hvordan-laere-seg-a-bli-glad-i-seg-selv.html

 

Da er vi klar for del 3 som heter Hvordan kaster vi dårlig samvittihet

Mange er veldig opphengt i det med dårlig samvittighet

Det heter at jeg får dårlig samvittighet eller en person gir meg dårlig samvittighet

Fæle greier

Hvis du tenker og ser litt objektivt på dette fenomenet

Jeg rekker deg en gave, på den står det skrevet med store bokstaver “DÅRLIG SAMVITTIGHET”

Hva gjør du da

Tar du imot den

Trykker du den inntil deg og klager over meg

Å jeg er så lei av at Mariann hele tiden gir meg dårlig samvittighet

Kan hun ikke snart slutte med det

Jeg blir så sliten

Nei, jeg kan ikke det, jeg kommer til å fortsette med det så lenge jeg lever

Eller

 

 

Hva skjer hvis du nekter å ta imot “gaven”

Hva skjer hvis du sier, nei takk, jeg vil ikke ha dårlig samvittighet

Ja, kanskje har du masse ting du  “burde” gjort, men enten gjør du det eller så velger du å ikke gjøre det

Det er ikke lovpålagt å ha dårlig samvittighet i tillegg

Hvem har sagt at du skal ha det

Jo, det er faktisk du selv

Ingen andre enn du selv kan gi deg dårlig samvittighet

Ja, jeg kan prøve å gi deg det, men hvis du ikke tar imot ,da nytter det ikke

Hva kan du bruke den til- Ingenting

Ikke ta imot noe du ikke har bruk for

 

 

Vi har nemlig hele tiden et valg

Vi har et valg og vi har unnskyldninger

Ja,men du skjønner at…….

Ingen i hele verden kan true deg til noe som helst, uten at det står om liv selvfølgelig, og det er ikke i den kategorien vi er i her

Ikke svigermor, ikke sjefen, ikke formannen i idrettslaget, ikke venner og bekjente

Ingen kan gi deg dårlig samvittighet utenom deg selv

Noen ganger er det ikke engang andre mennesker involvert

Å jeg har så dårlig samvittighet for jeg har ikke vasket til helga, jeg bakte ikke 7 sorter til jul, jeg har ikke vasket ned skapene i kjelleren før konfirmasjonen, jeg sa nei til å hjelpe ei venninne å flytte, jeg sa nei,nei, nei ,nei

Ja, så sa du nei, men samtidig som man sier nei til en ting, sier man ja til noe annet

Det følger bestandig et ja etter et nei

Kanskje du sa ja til deg selv

Gjør det oftere du

Kast den dårlige samvittigheten din i peisen og brenn den opp

Start å øve i dag, tren “kaste dårlig samvittighet muskelen”, den sitter i hodet

Du har ikke bruk for den

I dag

Hvordan lære seg å bli glad i seg selv

 

 

Jeg skriver først og fremst for meg selv, i og med at ordene kommer fra mitt hode og hjerte

Den som har aller mest nytte av det er derfor meg selv

Jeg påstår ikke at jeg vet  noe mer eller bedre enn andre

Alt er bare min måte å se ting på

Det inspirerer meg dog utrolig mye at det også gir gjenklang hos så mange andre

Jeg er ydmyk og takknemlig for alle gode ord jeg har fått og alle fine sjeler som er blitt bragt meg i møte ved hjelp av ordene

Hvis mine ord kan være til hjelp for noen, er jeg utrolig glad for det, enten det nå er fordi de synes ordene gir gjenklang eller de føler for å gjøre det motsatte av hva jeg har gjort

Alle har sin vei og gå og min vei er ikke  for andre enn meg

Det jeg håper er at de får lyst til å starte prosessen

For alle de som har tunge byrder å bære på fra barndom og oppvekst, kan det kanskje være en spire til å søke profesjonell hjelp

Det er ikke alt man kan klare alene, det å innse at man trenger hjelp og støtte kan være første steget til et bedre liv

Alle må derfor finne sin måte å gjøre ting på, finne sin vei

Alle fortjener å ha det best mulig

 

I og med at mange har gitt meg tilbakemelding på at selvutvikling er vanskelig, føler jeg for å prøve å forenkle det

Hvis man skal gjøre noe enklere, må man bryte det ned i mindre biter

Gaper man over for mye på en gang, blir det lett uoverkommelig

Selvutvikling er ikke som nyttårsforsetter at man bestemmer seg til 1. januar og når man ikke får til, ja da dropper man ut

Selvutvikling gjør vi for at vi skal lettere være glad og tilfreds og finne en indre ro

Det kan vi ikke stresse med å få til, det må komme forsiktig og fint i det tempo som passer oss

Kanskje du er flink en dag og så glemmer du det 14 dager, og det er helt ok

Har du først sagt ja inni deg, vil det fra inni deg komme påminnelser som du vil legge merke til

Ta livet med ro og ergre deg aldri over at du har glemt eller ikke får til

Du får til på den måten og på den tiden som er riktig for deg

Det er mange biter som skal på plass

Så len deg bakover og si ja til å få det godt og ha tro på at alt ordner seg akkkurat til rett tid

Første del vi jobbet med var å lære oss å lytte til kroppen

https://lillasjel.blogg.no/i-dag-laerer-vi-a-lytte-til-egen-kropp.html

Nå utbryter du kanskje, åh det har jeg glemt

Se der ja, men det er helt ok, det kommer når det skal husker du

Ikke stress, det er nesten det aller viktigste

Hvis du klikker på linken under, kommer du til det innlegget som handlet om starten på det å lytte til kroppen

 

Samtidig som vi lærer oss å lytte til kroppen, skal vi også lære oss å bli glad i oss selv

Det er ingen enkel jobb

Vi er som regel vår verste fiende der

Jeg hadde et innlegg i går om janteloven, at vi ikke skal tro vi er noe

Den har egentlig ingen makt den,hvis ikke du selv tillater det

http://lillasjel.blogg.no/1361442928_det_er_ikke_jantelove.html

Det første vi kan gjøre er å skrive ned 1 liten setning om oss selv som vi liker å si og som vi tror på

Hva det nå måtte være, samme hvor liten og betydningsløs du synes den er, bare den er god

Når du sier den høyt, skal du kjenne at det føles litt godt inni deg

Det kan være Jeg er flink til å strikke, jeg er flink til å gå tur, jeg er snill, jeg er ærlig, osv

En liten ting du klarer å komme opp med om deg selv

Si så den setningen om igjen og om igjen så ofte du husker det i løpet av dagen

Skriv den gjerne ned på en lapp og heng den opp så du ser den

Syng den gjerne i en glad sang, tralalala

 

Så snart du blir lei av den, finner du på noe nytt å skrive

Hvis du ikke kommer på noe nytt, da fortsetter du med den du har

Ikke bry deg om om du føler det ikke er noe viktig , kun at det er en fin setning

Det er en viktig regel, den skal IKKE inneholde IKKE og den skal være i presens, dvs den skal være i nåform

Ikke at jeg var flink men jeg er flink, jeg er snill, noe du kan si du er akkurat i dag

Hvis du føler det er vanskelig kan du legge til -I dag er jeg –

Da vil det bli automatisk noe du er i dag

For mange blir dette kjedelig, de ser mange positive ting med seg selv, men jeg vet  mange som ikke greier å finne på noe godt å si om seg selv og da er dette en tøff nok oppgave å starte med

Når dere først har fått grepet om den ene setningen, da lager du en ny og en ny, til du har 5 ting

Gjenta disse setningene, en etter en eller alle, eller akkurat som det passer deg

Kanskje du vil ta en den ene dagen og så en ny den neste dagen

Legg merke til hva dette gjør med deg

En sånn liten ting som kan virke så banal og teit og enkel, kan gjøre underverker for en menneskekropp

Når du begynner å få tak på det og du kjenner at du liker det, la det gå sport i det

Få med en venninne eller en venn, og hjelp hverandre

Du hjelper henne med å se hva bra hun gjør og hun hjelper deg

Send hverdandre positive meldinger der dere oppmuntrer hverandre

Spre det til å gjelde andre

Gi andre komplimenter, si hva du liker ved dem, si du er glad i dem

Det rare er serru at sier du ting til andre, sier du det til deg selv også

Hodet ditt og kroppen din tror på alt du sier, de skiller ikke hvem det er til

 

 

Hvis du hører negative ting

Enten at det kommer fra deg eller fra andre

Stopp opp og tenk 5 sekunder og så tenker du:

Jeg skifter kanal for kroppen min liker ikke disse ordene

Så ser du de negative ordene gå ut av hodet ditt  og rett inn i et  bål og brenner opp

Det krever trening, men jeg synes det er en morsom trening

Du kan lage et lite bål eller et stort bål og der kan du kaste mange teite ord du ikke liker

Har noen sagt noe dumt til deg , ja så kast det på bålet og se det brenner opp

Ikke bli sint på deg selv om du ikke får til og ikke stress

Ingen blir verdensmester uten masse øving

Øving skal være gøy, ikke kjedelig

Er du glad i deg selv

I dag

I DAG LÆRER VI Å LYTTE TIL EGEN KROPP

 

I dag snakker vi om det å lære å lytte til egen kropp.

Mange kommer til meg og sier at jeg får det til å høres så enkelt ut, men de vet ikke hvordan de skal begynne

De føler de prøver og prøver, men kommer ikke noe vei

Det er ikke så enkelt å åpne hjertet sitt, særlig hvis det er blitt knust noen ganger

Det er ikke så enkelt med et knips å bli glad i seg selv

Å sette sine egne grenser er helt umulig for alle vil ha en bit av deg

Hvordan i all verden skal man slutte å bekymre seg, knuten i magen din er stort som et fjell

Hvordan i all verden får vi frem det lille barnet i oss, du har prøvd men det kommer ingen

 

Du  prøver å meditere, hører på hva de sier men du  får ikke til å se det de sier du skal se

Ikke ser du aura, ikke får du kontakt med den andre siden, ikke får du til å se at du har et rom som heter underbevissheten inne i hodet ditt

Du gir opp

Det er for vanskelig

Jeg vil derfor prøve å gi noen råd om hvordan man kan jobbe med seg selv uten at det blir for vanskelig

Det er to grunnleggende regler som er utrolig viktig

Det aller aller første og ingenting nytter hvis ikke denne regelen er innfridd, du må ha lyst og du må ville

Du må si ja inni deg

Hvis ikke kan du la være, da er ikke tiden riktig inne enda

Stol på at alt kommer til rett tid

 

Den andre regelen og den  første vi skal ta tak i er: Lytt til deg selv og ingen andre

Andre, som meg, kan komme med input ,men du skal vurdere selv om dette er riktig

Dette er velidg viktig, og derfor det vi tar tak i aller først

Det første argumentet du kommer med er da, hvordan skal jeg vite at det er fra meg da

Det er da ikke noe vits å å lese dine råd og så skal jeg ikke gjøre det du sier

Kanskje skal du gjøre som jeg sier, men kun hvis det føles riktig for deg

Det som jeg sier er riktig for meg, kan nemlig være feil for deg

Åhhhh, allerede kjenner man at man blir irritert, dumme kjerring, først skal hun lire uti seg gode råd og så kanskje skal jeg ikke følge de

Hva er da vitsen

For å lytte til seg selv må man trene

Man må begynne i det små

Man må spørre seg selv om små ting hele dagen og “lytte” til svaret inni seg

Å “lytte” til seg selv kan og være å “kjenne etter” om noe er riktig

Mange ganger skriker nemlig kroppen ut på mange måter

Noen spørsmål er veldig enkle og de er lett å svare på

Skal jeg gå på toalettet nå?

Du kan le du, men dette er et av de spørsmålene der du er nødt til å lytte til deg selv og ingen andre

Nettopp fordi det er din kropp som snakker til deg

Trangen til å gå på toalettet er en høy røst så den er lett å høre

Et annet spørsmål er: Hva skal jeg ha til middag i dag

Nå tror du kanskje jeg har gått helt av skaftet, er jeg blitt gal

Ja, det er jeg, jeg  har bestandig vært litt gal

Spør nå hva du skal ha til middag i dag

Dette er nemlig et veldig enkelt spørsmål men det kan gi veldig mange valg av svar

Det kan derfor brukes hver eneste dag

Har jeg lyst på fisk- nei eller ja

Har jeg lyst på kjøtt- ja det har jeg

Ta deg litt tid og kjenn etter og lytt til svarene

Dette kan høres utrolig teit ut og skikkelig unaturlig, men hvis du begynner å spørre deg selv om mange ting i løpeet av dagen, så lærer du deg å lytte

 

Det kommer nemlig vanskeligere spørsmål

En telefon fra Fotballgruppa om du vil være oppmann for laget for tredje år på rad

En kollega spør om du kan ta helgevakta hennes, for hun har lyst til å hoppe på en sånn Kieltur sammen med noen venninner

Kan 10 åringen din ha overnattingsbesøk fra fredag til søndag for foreldrene skal bort

Kunne du vær så snill hjelpe med serveringen i en konfrimasjon

Her har man tusenvis av muligheter og du vet selv hvem og hva som passer for deg

Sier du ja automatisk eller spør du kroppen din til råds før du svarer

Hvis du har sagt ja til at du vil lære å lytte og fortsatt henger med her, så prøv nå noen uker fremover

Sett deg en dato frem i tid

Skal man jobbe med seg selv så må det gjøres, det kommer ikke dalende ned fra en sky og vi kan gripe det og putte i væska

Men det skal gjøres lett og uten at du må bruke noe ekstra tid eller krefter

Det skjer etterhvert mer og mer automatisk for du “vet” plutselig svarene for kroppen blir mer og mer vant til å svare deg

Den sier fra at du er for sliten til den ekstravakten eller du hadde planlagt å gå tur den kvelden

Små og store spørsmål i løpet av en dag

Her er ikke noe riktig, her er ikke noe feil

Du skal ikke korsfeste deg selv for noen av svarene du får

Du skal kun observere

Skriv gjerne ned hver gang du lytter, eller noe av gangene du syntes du var ekstra flink til å høre etter

Skriv gjerne mens du sitter på facebook eller på notater på telefonen din

Gjør det enklest mulig og med minst mulig ekstra fuzz

Det skal være moro, blir det et slit, da orker vi ikke

Steg for steg nærmer vi oss målet

Målet er jo å lytte til kroppen og å følge hjertet

Tar du jobben

I dag

Det er bare så inderlig koselig og gledelig og alt som godt er

 

Det er bare så inderlig koselig og gledelig og alt som godt er

Ja jeg snakker om aktivitetene jeg har på Lillasjel om dagen.

Jeg kom nemlig på en brilliant ide.

Jeg har en konkurranse.

Man skal skrive noe fint om seg selv.

Aldri hadde jeg forventet en slik fantastisk oppslutning.

Og det er så rørende å lese at jeg anbefaler alle å lese alle kommentarene.

 

Det er merkelig så lett vi har for å være glad i alle andre, men ikke en selv.

Jeg skal plukke ut de to som rører meg mest og det blir ikke lett.

Jeg blir særlig rørt over de som har gravd frem alt de har av mot for å finne noen gode ord.

Det er så mange som er så streng mot seg selv.

Jeg ser også de som prøver å skrive om seg selv, men ender opp med å skrive om andre.

Ordene vris på et vis bort fra godordene, for det er så vanskelig.

Det er jo innmari trist at det skal være sånn.

 

Vi er blitt opplært til at store ord og det å skryte av seg selv, ikke er lov.

Det er helt tullete.

Man er redd for å virke blærete og selvgod og høy på pæra.

Men det er ikke det det dreier seg om.

Når man er selvgod, hever man seg over alle andre.

Det er ikke det vi gjør om vi ser noe vi selv er flink til.

Å være et godt menneske, innebærer jo at vi må se at vi er nettopp det.

Mange faller også ned i offer-rollen.

Det vil heller ikke hjelpe.

Vi må se at vi kan skape selv, ikke automatisk gå inn i gamle roller, vi bestandig har hatt.

Jeg jobber jo selv med dette.

Jeg har hatt fokus på selvbildet mitt nå siden nyttår.

Jeg har ikke problemer med å se hva jeg er god til og hvordan jeg er som menneske.

Jeg drar meg selv ned i verdi på grunn av overvekt.

Jeg klarer ikke helt å venne meg til å se meg selv.

Også der har det jo med en selv å gjøre.

Jeg ser jo ikke ned på andre, kun meg selv.

Merkelige greier.

Men jeg jobber med saken.

Jeg er blitt flinkere i løpet av året, men er ikke i mål enda.

Men jeg smiler mer til meg selv i speilet, enn jeg gjorde før.

Det betyr at jeg innfører flere gode tanker enn negative så det er fremgang.

Tankemønstre snus tanke for tanke, så hjernen blir vant til nye stier.

De gamle, negative, duger ikke lenger.

 

En slik øvelse er derfor kjempeviktig.

Øve seg på å si ordene høyt.

Jeg er bra nok.

Jeg er et godt menneske.

Jeg er tilfreds med den jeg er.

Finn nå frem papir og penn og skriv noen gode ord om deg selv.

Kjenn etter hva det gjør med deg.

I dag

 

 

Se situasjoner fra ulike sider

 

Du ser disse bildene og lurer nok på hvor jeg vil hen i dag.

Det er jo aldri råd å vite med meg vettu.

Men i dag, handler det om et viktig tema, nemlig hvilke valg vi tar.

Hæ, sier du nok.

Hva har valg med disse bildene å gjøre.

 

Jo, det skal jeg si deg.

Hvis du ser nøye på de, sammenligner de øverste og de nederste, så er de litt ulik.

Ja, utsikten er den samme, men jeg ser den fra ulike vinkler.

Jeg har to stoler på balkongen.

De er i utgangspunktet helt like, men……

Jeg sitter i den ene når jeg vil sitte i solen.

Jeg sitter i den andre når jeg vil sitte i skyggen.

Og ved det valget, endres utsikten.

 

 

Dette kan jo virke som en bagatell, og det er det jo i dette eksemplet.

Men jeg liker å bruke hverdagslige eksempler.

De viser meg nemlig mye interessant, slik som her.

Når du står overfor et valg, er det viktig å se det fra flere vinkler.

Noe som også er viktig er at du ikke dømmer andres valg.

Det kan nemlig hende at de ut fra sin erfaring, har en annen utsikt enn du.

Ja sånn billedlig forklart.

 

Moralen er derfor

Ikke vær for sta og egen så du glemmer å se situasjonen fra flere sider.

I dag

Noen ganger må vi bare trå til selv

 

Noen ganger må vi bare trå til selv

Ja, vi må det.

Det er når vi har behov for en oppmuntring.

Det hender jo at noen overrasker en, men når vi har oppmuntringer hov, ja da er vi ofte litt negativ også.

Er ikke det rart eller?

Da har vi lettere for å si nei når noen vil ha deg med ut på noe.

Vi rører litt i selvmedlidenhetsgryta vår.

Forteller gjerne om våre utfordringer.

Og faller enda mer ned i gryta.

Og den er helt uten krydder, garantert smakløs.

 

Ja de aller fleste har utfordringer fra tid til annen.

Skifte mellom årstider kan være tøft for mange.

Stoffskiftet vårt endrer seg i takt med månedene i året.

Overgangen vil merkes fysisk.

Noen er syke, noen er deprimerte, noen føler seg ensomme.

Livet er ikke bare en dans på roser.

Vi har lov til å anerkjenne at noe er tungt.

Men faller vi dypt ned i gryta, vil det bli enda tyngre å komme opp igjen.

Det gjør vi hvis vi kun har fokus  på våre utfordringer.

Få det ut, snakk om det, lett på trykket og få noe krydder i gryta.

 

Finn på ett eller annet som gir det glede.

Skriv noen oppmuntrende ord på en lapp og heng den opp.

Se deg selv i speilet og smil.

Sett på litt musikk eller se en film.

Sett deg i godstolen og les en bok.

Bruk fargene, fargene er mye viktigere enn vi tror.

Er du kreativ, bruk kreativiteten din.

Gjør ett eller annet som er til glede for deg.

Ja, kanskje hjelper det bare en liten stund.

Kanskje kommer du deg opp på kanten, før du faller nedi igjen.

Men jo mer krydder du tilsetter i gryta, jo mer velsmakende blir den.

For gleden du gir deg selv, gjør noe med hjernen din.

Den vil skape mer av de gode prosessene.

Og for all del, sitt ikke og vent på at noen andre skal hjelpe deg.

Gjør jobben selv for det er du som har ansvaret.

i dag