Norn ganger kan jeg ha det litt travelt og alt går fint
Andre ganger kan jeg gjøre ingenting og likevel ha en stresset kropp
Me tendenser, sier han
Ja lavt stoffskifte og Me, kan være mye likt.
Stoffskiftemedisiner kan ikke erstatte stressmestringen
Men da er det fint å ha en murstein av en bok
For det å lese er det beste jeg gjør når kroppen er stresset
Da forsvinner jeg inn i boka
Jeg finner ro
Så venter jeg til stresset reduseres
Heldig er jeg som elsker å lese
Husk å tillate deg å stresse ned når kroppen befaler
I dag
Ps. 680 sider. Bra man finner unnskyldinger til å kunne lese. 4.bok om privatdetektiv Strike og hans assistent Robin. Serie på hbo, hvis du heller vil se den på TV. Jeg liker å lese først, filmen etterpå. Vet ikke om 4. bok er filmet, men ihvertfall de tre første. Robert Galbraith er psevdonym for J.K. Rowlings, dama bak Harry Potter.
psps. Dette var ikke i dag, men en annen dag.
Bildet er hentet fra bloggen og siden tusentankeriord. Eieren skriver om Me og alle aspekter ved den sykdommen og er vel verd å følge.
Jeg fikk bildet sendt av ei venninne og jeg ble veldig rørt og takknemlig
Jeg er glad jeg klarer å se mennesket bak sykdommen
Jeg hadde ei venninne for noen år siden, som var alvorlig syk
Hun sa at det var så godt når jeg kom, for jeg var meg selv
Mange sa hun, blir så annerledes, de vet ikke hva de skal si og det føles så feil
Og det er ikke bestandig så enkelt dette, for det kan være sårt og vanskelig å møte et menneske med en alvorlig sykdom
Eller en som bærer på en stor sorg
Ei fortalte meg etter å ha mistet sønnen sin, at når hun kom på butikken, så hun at bekjente var snar og snu ryggen til, for ikke å møte henne.
Det er ikke så lett å være medmenneske, for vi vil jo så gjerne si og gjøre de rette tingene
Når jeg er på besøk kan jeg si ting som kan føles feil
Jeg kan snakke om ferien jeg skal til sommeren, mens vedkommende ikke vet om denne lever til sommeren eller av andre grunner, ikke har mulighet til å reise
Dette kan ofte føles feil, derfor lar man være å si noe
Man vil ikke såre
Men samtidig som man holder inne, skjer det noe annet, man blir en annen
Hvis jeg skal være på besøk og jeg skal være meg, kan jeg ikke filtrere alt jeg skal si
Jeg bare må få være meg
Da må vi også tåle at det kan blir feil.
Det må også kunne snakkes om.
Og der kommer vi inn på det bildet handler om
Nemlig det å se mennesket, for det mennesket det er inni seg
Jeg kan med hånden på hjertet si at jeg møter mange som ikke ser meg
Det er knappt, så mine egne ser og kjenner meg
De er vant til å se at jeg ofte strever med å få gjort ting
De vet ikke hvordan jeg er som frisk
De ser ikke iveren inni meg som bobler over, nesten som champagne
De hører gjerne at jeg takker nei til å være med på noe eller at jeg sliter med det som skal gjøres
At ting ikke blir gjort, men vokser meg over hodet
De ser ikke ønskene mine om alt det jeg ville ha gjort, hvis kreftene var der
Slik er det med alle de som har begrensninger av ulike slag
Vær den som ser mennesket inni kroppen
Kanskje er det derfor jeg elsker å komme til Arthur Findlay på kurs, for der er jeg fullt ut meg
Ingen der er opptatt av at noen har begrensninger, de ser innenfor det, de ser deg, den du virkelig er
Når man blir kronisk syk, mister man litt av seg selv, ja ganske mye også
Men man er samtidig den samme inni seg
Så øv deg på å se innenfor fasaden når du møter noen
Alle kjenner nok på nedstemthet fra tid til annen.
Jeg er blitt mye flinkere til å takle det enn jeg var før.
Nå snakker jeg ikke om depresjon, der du kanskje bør søke profesjonell hjelp.
Men når du uten grunn plutselig føler deg motløs og nedstemt.
Slike humørsvingninger kommer ofte sammen med skifte i energier ved overgangene mellom lys og mørke. Vi “gamlinger”, som vet hva overgangsalder er, får også gjerne smake på disse følelsene.
Råd 1:
Den er ekstremt viktig og en felle vi lett lar oss fange av.
Gruble ikke frem bekymringer
Det er så lett å begynne å bekymre seg når vi er nedstemt og da forsterker vi de negative følelsene.
Første tanke, som vi gjerne må gjenta, er at det er ingenting som har forårsaket denne nedstemtheten. Det er ikke min skyld og det vil gå over.
Råd 2.
Hvis det kommer hyppig eller varer lenge,
sjekk om du har nok folsyre, D-vitamin og b12.
Mangel på disse kan gjøre at du føler deg deprimert.
Råd 3:
Ikke pøs på med sukker eller alkohol.
Sukker og alkohol kan forsterke nedstemtheten.
Råd 4:
Frisk luft og natur
Har du ikke mulighet til ut og gå tur, åpne døra, pust inn frisk luft.
Råd 5:
Sov ikke for lenge.
Man blir ofte veldig trøtt og sliten når man er litt nede mentalt og senga fanger en, vi har ikke lyst til å stå opp, vi vil bare sove.
Det er bare det at sover vi for mye, blir vi enda tyngre i kroppen. Sett heller på klokka og stå opp til rimelig tid. Gi deg heller tid til å våkne etter at du har stått opp med en koselig morgenstund. Kroppen min er ofte trøtt etter at jeg står opp og noen ganger sovner jeg igjen i stolen. Likevel føler jeg meg da våknere og lettere i form, enn om jeg hadde ligget i sengen.
Råd 6:
Meditasjon og healing
Selv få minutter med meditasjon og/eller healing, kan gjøre underverker. Det roer kroppen.
Se for deg at hvitt lys, (eller en annen farge du føler for), fyller kroppen din og tar med seg stresset i kroppen så det renses ut. La tanker som kommer, bare gå ut igjen, som om de bare går gjennom deg, uten at du griper tak i de. Jo mer du gjør dette, jo bedre blir effekten. Et vidunderlig verktøy og helt gratis og tilgjengelig samme hvor du er. Fargene gul og mørk blå liker jeg godt å bruke. Har jeg klump i magen, ser jeg for meg at jeg fyller magen med gulfargen. Mørk blå ser jeg for meg at jeg bader i, hvis jeg ikke får sove.
Råd 7:
Trening
Trening er et fantastisk verktøy for god mental helse, men mange av oss har ikke den muligheten.
Husk at ett minutts trening er bedre enn ingenting. For de som har utmattelse er det fint, for ett minutt bygger energi, men kroppen når ikke å bli tappet.
Råd 8:
Les eller lytt til en bok
Ser du film, tenker du ofte samtidig, men fordyper du deg i en bok, må du konsentrere deg om teksten og alt rundt deg forsvinner.
Råd 9:
Finn på noe å gjøre.
Selv om det kan være tungt å komme i gang med noe, er dette viktig. Å sitte og synes synd i seg selv, gjør det verre. Uansett hva det er, bare du får tankene over på noe annet.
Råd 10
Sett deg små mål
Dette er ikke tiden for å sette de store strabasiøse målene. Lag deg så små mål at du fullfører de, for mestringsfølelse gjør underverker for kroppen.
Råd 11.
Unngå stress
Unngå ting som vanligvis stresser deg eller gjør deg urolig, for da vokser gjerne det fysiske ubehaget og nedstemtheten forsterkes.
Råd 12:
Gi deg selv gleder
Gjør ting som gir deg glede, små og store. Legg vekt på at nå har du lov å kose deg og stelle godt med deg selv.
Skriv en liste over det du er takknemlig for. Det gir en god følelse inni en.
Råd 13.
Ha ikke dårlig samvittighet
Veldig viktig er det å tillate seg å ta livet litt med ro. Ha ikke dårlig samvittighet for at du føler som du gjør og at du ikke får gjort alt du burde burde. Det viktigste er å føle at det er ok at du ikke bestandig er på topp og at det er lov å gi seg selv en timeout, til man føler seg bedre.
Råd 14:
Snakk med noen
Å ha samvær med sine venner er fint. Tøm gjerne ut frustrasjon, men bli ikke værende i grøfta sammen. Få det ut og snakk heller om det som løfter humøret.
