Å dingle litt opp ned, kan være fint

 

Avslappingsøvelse

Noen ganger under healing dukker det øvelser opp i hodet mitt.

De kommer der helt av seg selv.

Jeg visste at vedkommende i stolen hos meg, hadde hatt en stresset tid.

Nå var det tid for at hun skulle kunne la noe av det stresset gå ut av kroppen.

Å ha det travelt er ikke så farlig.

Det er når du drar med deg stresset i tankene, du blir sliten.

Da vil du og jobbe med det når du skal sove.

Du får ikke den hvilen du skal ha.

Avslappingsøvelser er derfor fint.

Men nå hadde ikke jeg planer om å gi henne det, det dukket bare opp.

 

Hun ligger i healingstolen min, øynene lukket og vi er stille.

Jeg sittter ved siden av, også med øynene lukket.

Plutselig ser jeg at noen løfter henne opp etter beina.

Akkurat sånn som vi bruker å gjøre med små barn.

De elsker jo dette å dingle opp ned.

Så der dinglet hun.

Jeg tenkte, hva i all verden, jeg kan da ikke si dette til henne.

Hva skal det nå dette være godt for.

Men så forstår jeg det.

Jeg forteller henne så hva hun skal gjøre.

Se for deg i hodet og kjenn følelsen av,  at du henger opp ned.

Beina dine er fast der oppe, du kommer ikke noe sted.

Det hjelper ikke å streve, for du kommer deg ikke opp.

Så hva skjer, jo, kroppen blir slapp.

Den blir tung og avslappet.

Det er umulig å stresse i denne tilstanden.

Ting du har i lommene, faller ut.

Du kan se for deg umulige kollegaer, vanskelige utfordringer eller hva som helst, slipper taket og faller i bakken.

Stresset renner ut av kroppen din som sand ut av en sandsekk

 

Så kan du åpne en luke i kronechakra på toppen av hodet.

Du kan be om påfyll av ny, ren energi.

Se for deg at den renser kroppen din.

Når du kjenner at du er helt avslappet, blir du så satt forsiktig på bakken igjen.

Kroppen er nå sannsynligvis blitt mye mer avslappet.

I dag

 

Jeg vil heller danse

 

Jeg vil heller danse

Jeg vil svinge meg fra side til side

I min indre rytme

Min egen dans

Jeg vil heller skrive

Jeg vil la ordene danse seg frem foran meg

Det gir meg glede

Jeg elsker gleden

 

 

Jeg vil heller snakke

Jeg vil se deg inn i øynene og møte blikket ditt

Jeg vil høre hva du har på hjertet

Ha en samtale sjel til sjel

Det er ikke bestandig vi liker hva sjelen sier

Likevel er det ofte en kime til sannhet godt gjemt der inne

Sannheten kan være ubehagelig

Vi kan ha motstand mot den

 

Sjel til sjel, møter vi ofte denne sannheten

Den sitter dypt der inne

Kanskje er den rød, kanskje er den gul

Den kan føles som en rund, hard klump eller kanskje den er kantete

Alt dette vet sjelen

Du lytter bare ikke godt nok

Hjernen din lurer deg trill rundt

Derfor er det fint å samtale sjel til sjel

Menneskemøter er fint

I dag

 

 

Igjen kan du lene deg tilbake

 

Igjen kan du lene deg tilbake

Du har igjen jobbet hardt

Du forstår det ikke helt, gjør du vel

Du synes bare det er slitsomt

Du ser jo ikke hva jobben går ut på

 

Men du kjenner lettelsen i kroppen

Du føler en ro

Som om noe er over

En følelse man får når man er fornøyd med noe man har gjort

Du føler at en jobb er gjort men samtidig føler du at ingenting har skjedd

Du føler du stamper i det samme og kommer deg ikke av flekken

Du har vondt for å tro at det er over

Det føles endeløst, gjør det ikke

 

Likevel kan du nyte øyeblikket

Du kan lene deg tilbake litt og kjenne på følelsen

Vær i dagen, akkurat her og nå

Morgendagen kjenner ingen 

Du har bare her og nå

Det vil bli nye oppgaver, men sakte men sikkert, vil de føles lettere for deg fysisk

Kroppen er i endring

Den vil tåle mer

Gled deg over dagen du har akkurat nå

I dag

Har du kjent hvor deilig det er når du er i flyt

 

Kjenner du ordene, å være i flyt

Har du følt det noengang

Har du følt at du flyter avsted i livet

At alt legger seg til rette for deg

Noen ganger er det så mirakuløst at du gisper av forundring

Ting som ser flokete ut, løser seg opp av seg selv

Det er en deilig følelse

 

I det du har denne følelsen, klikk på lagre knappen 

Lagre følelsen i minnet ditt

Skriv gjerne opp hver en ting som ordner seg

Lag deg en huskeliste med gode løsninger

Når du så en dag, møter utfordringer

Ta så frem listen din

Les om alt som har gått bra

Alle reiser der alt gikk knirkefritt

Situasjoner du har vært redd, men alt gikk fint

Ting du har ønsket deg og fått oppfylt

Kjenn så på gleden du da følte 

Hver gang de negative ikke-tankene kommer, forer du hjernen med alt som gikk bra

På denne måten, kommer du lettere i flyt igjen

Nyt den følelsen

I dag 

 

Er du nødt til å mase sånn

 

Kan du ikke bare la meg få være litt i fred

Er du nødt til å mase sånn

Det blir aldri bra nok for deg

Du tyter om alt jeg ikke gjør

Det jeg gjør, er ikke bra nok

Jeg skulle gjort mer

Eller jeg skulle gjort ting på en annen måte

Kan du ikke holde fred snart

Jeg blir sliten av deg

Hold deg unna meg en stund

Jeg er fullstendig kapabel til å tenke selv

Uten at du maser livet av meg

Noen dager holder du ikke fred en sekund

Du er etter meg overalt

Nå får du høre etter

 

Det er på tide jeg setter deg grundig på plass

Jeg har ikke bedt om din assistanse

Så ligg unna meg heretter

Jeg gjør så godt jeg kan, det vet du

Jo,jo, jeg innrømmer litt slakke her og der

Noe kunne nok vært gjort annerledes

Kanskje lurer jeg meg litt unna

Kanskje sover jeg for lenge

Men kroppen min vil så gjerne sove

Den trenger hvile

Ja, jeg vet det kan bokstavelig talt bli en sovepute

Men du vet hvordan jeg er de dagene jeg må stå opp tidlig

 

Poenget er bare at jeg vil gjøre det som føles riktig for meg

Akkurat der og da

Ja, kanskje lurer jeg meg selv innimellom

Men da får jeg lære av de feilene

Det hjelper ikke at du går der og hakker på meg

Jeg er fullstendig klar over hva jeg gjør

Du trenger ikke gni det inn

Jeg gjør så godt jeg kan

Noe mer kan du ikke forlange av meg

Så gå nå ned fra skulderen min

Forsvinn, sier jeg

I dag

Marianns Ukemeny, nr 1

Jeg ble jo inspirert her i vår av Adams matkasse og prøvde en kasse, men fant ut at det passer meg kanskje ikke. Det var ikke noe fel på de, og de er et utmerket tiltak, men jeg har ikke noe problem med å finne på noe til middag, jeg har god tid og for oss blir matkasser levert på døren, både upraktisk og dyrt. Vi må jo på butikken og handle uansett og da kan jeg handle til hele uken på en gang. Jeg handler på lørdager og det holder som regel til hele uken. Vi er to voksne mennesker, men har også middagsbesøk, som oftest et par ganger i uken.

Jeg har hatt en del innlegg av Marianns matkasse og det fortsetter jeg med, men gjør om navnet til ukemeny 🙂


Lørdag: Pizzaruller av butterdeig

http://lillasjel.blogg.no/1460807952_marianns_matkasse_nr_.html

En stadig tilbakevendene suksess. Inspirert av Nagellas kjøkken, på matkanalen. Jeg blir ofte inspirert av retter jeg ser på tv eller på blogg, men så lager jeg dem på min egen måte.

Her er tre flak Butterdeig kvevlet ut til en leiv, smørt med creme fraiche, toppet med spansk spekeskinke, brie, soltørket tomat og purreløk

Jeg lager de på et bakepapir for da kan jeg bruke papiret og rulle dem sammen med. Deler så rullene opp i skiver på ca 4 cms tykkelse. Pensler med egg.

Versjon nummer to, er creme fraiche, chorizo, rødløk, tomatsalsa og vanlig Norvegia, oregano på toppen


Inn i ovnen, 25 minutt, 200 grader

Serveres med salat og rømme. De vi ikke spiser, fryser vi til en senere anledning.

Søndag: Helstekt lammelår

http://lillasjel.blogg.no/1367144072_lammelr_med_fltepoter.html

Helt lammelår, ligget i fryseren siden i fjor. Siden jeg nå har kjøpt nye, må det gamleste vike. Vanligvis har vi lammelår 1. nyttårsdag og 1. påskedag, her i huset. Denne gangen spekket jeg det ikke med hvitløk. Jeg lagde en marinade av olivenolje, hvitløk, chili, hvitvinseddik, salt og pepper og smurte den utenpå lammelåret, før jeg la det i en stekepose og inn i ovnen, 180 gr, ca 1,5 time. bruk steketermometer, temperatur, kjernetemperatur 65 grader. Mitt kunne vært litt mindre stekt i dag, men var mørt og godt.

Jeg serverer med fløtepoteterr, saus lagd av kraften i stekeposen og fløte, stekte champingnon, rødløk og cherrytomater

Mandag:
Lutefisken har kommet og vi har gledet oss. Jeg kjøpte benfri fisk. Jeg beregner en kg per person, for mye av den koker bort.

Jeg har på godt med salt og lar den stå en halv time.

Se hvor mye vann. Jeg synes fisken blir fastere når man salter den og får tømt ut noe av vannet.

Her har fisken stått i ovnen på 180 grader ca 30 min og igjen er det mye vann i formen.

Her spises lutefisken kun med bacon og flatbrød til. Det smakte himmelsk. Gleder meg til neste gang.

Tirsdag: Rester av lammelår

Rester av lammelår. Enda ble det litt kjøtt igjen og det fryses så man kan bruke det i en lapskaus. Da surrer jeg litt løk, gulrot og kålrot, koker det noen minutter før jeg blander i kjøttet og eventuelt noen kalde poteter.

Onsdag: Spekesild

http://lillasjel.blogg.no/1361268444_spekesild_og_klstuing.html

Spekesild er det lenge siden jeg har hatt og det er godt av og til. Jeg serverer med kålstuing, poteter, rødløk, rødbeter og flatbrød


Torsdag: Berit Nordstrands svartbønnegryte

Fikk tipset til denne gryten av ei venninne og siden jeg har bestemt meg for å spise mer bønner og linser fremover, måtte denne nå prøves. Anbefaler Berit Nordstrands side, for der får man mange gode tips og oppskrifter.

Jeg hadde ikke riktig alt som skulle til, men det bryr jeg meg ikke om, jeg lager med det jeg har. Worchestersausen ble derfor byttet ut med en krydret soyasaus og korianderen ble til persille, pluss at jeg brukte et par champignon.

http://beritnordstrand.no/berits-sorte-bonnegryte/

http://beritnordstrand.no/berits-blogg/


Dette er en smaksbombe og har du ferdigkokte bønner på boks, er den superrask å lage. Husk i så fall å skylle bønnene.

Fredag: Fylte auberginer med strimlet svinekjøtt

Aubergin er en grønnsak jeg liker veldig godt. Jeg har lenge tenkt å prøve å fylle de og nå var dagen kommet.

Jeg delte de i to og hulet de ut. Så saltet jeg de og lot de ligge mens jeg skar opp resten av ingrediensene.

Jeg bruker ostehøvelen og høvler bort noe av det sorte, men lar litt være igjen. Dette er en smakssak.

Strimlet svinekjøtt koster kr 15.- pr pakke på Rema for tiden, så dette er en rimelig middag.


Paprika, champignon, løk, chili og hvitløk. Strimlet svinekjøtt surres først, deretter får grønnsakene være med noen minutter. Jeg skylte av saltet på auberginen og kuttet opp innholdet og hadde i pannen sammen med de andre grønnsakene og kjøttet.Jeg hadde en dasj mojosaus på en flaske som jeg lot koke med et minutt. Salt og pepper. Bruker du en ferdig saus på, vær forsiktig med saltet for ofte er det mye salt i ferdigsauser. Man trenger egentlig ikke noe saus.

Så fylte jeg fyllet mitt i auberginene.

Toppes med ost, ble litt mye hos meg :), 200 gr 30 min

Ser de ikke fristende ut?

De var kjempegode. Serverte med brun ris. Kunne godt hatt en salat til i tillegg.
 

Visste du at jeg kan trylle?

 

Visste du at jeg kan trylle

Av og til glemmer jeg det selv også

Jeg har en som sitter på skulderen min jeg

Noen ganger kviskrer han

Andre ganger roper han

Hører jeg ikke etter, ja da trykker han på repeatknappen

Da gjentar han om og om igjen de samme setningene

Han har en sånn spikerpistol

Han spikrer med lynets hastighet negative tanker inn i hodet mitt

Han fyller opp hjernen min

Det er som om hjernen hakker, slik som de gamle platespillerne

De blir stående i et hakk og gjentas hele tiden

Det er enormt slitsomt

Det er da jeg glemmer at jeg egentlig kan trylle

Jeg finner ikke tryllestaven min igjen

Den er søkk borte

 

Men plutselig er det som om jeg våkner opp

Jeg husker at jeg har en tryllestav

Simsalabim, jeg tryller med ordene

Får å få bort han fra skulderen, må jeg bytte han ut med en annen

Han går ikke uten at jeg erstatter han med noe bedre

Simsalabim, inn med de gode ordene

Se nå vakler han

Simsalabim, inn med de gode, snille tankene

Og der suste han i gulvet med et brak

Han blir til støv og blåser bort med vinden

Havet tar imot og renser han bort

Jeg puster lettet ut

Da er jeg igjen på plass i meg selv

Jeg setter bort tryllestaven

Denne gangen skal jeg huske hvor jeg legger den

Tror jeg

I dag

Av og til må vi gå gjennom store deler av livet, før vi oppdager hvem vi er

 

Smykker som blir liggende i skuffen, blir blasse og triste

Det er heller ingen som ser dem

De venter på å få komme frem

De vil bli pusset og stelt med

Da vil de skinne og være til glede

Både for eieren og de som får se dem

Slik er det også med menneskets sjel

En sjel er som en juvel som trenger å pusses

Din sjel er en sånn vakker juvel

Den ligger der og glitrer og venter på at du skal ta den på alvor

At den skal bli pusset og stelt med så den kan skinne mye sterkere

Og for ikke å snakke om at den ønsker å bli sett

Du har vært så redd for å bli sett

Du har prøvd å gjemme deg så ingen kan få såre deg

Hvis ingen ser deg, kan de jo heller ikke gjøre deg noe

De kan ikke tro noe om deg som ikke er sant

Du slipper å bli misforstått, ordene dine vil ikke bli vridd på

Er du bare usynlig nok, vil du slippe lettere unna

Alt dette tilhører fortiden

Det er en annen tid nå

Nå er tiden kommet for at du skal skinne

Nå skal du frem i lyset

Det er der livet er

Det er ikke noe liv å gjemme seg i krokene så ingen ser en

Man skal ikke gå usynlig på sin vei

Det har du slett ikke fortjent

En vakker juvel som du er, den skal skinne

Nå skal du oppdage alle dine gode egenskaper

Du skal le, du skal gråte, du skal snakke, rope eller hva du vil

Det er nøkkelen

Du skal gjøre det du vil, det du ønsker

Du skal ikke lenger holde tilbake

Du har holdt tilbake altfor lenge

Nå er sjelen din klar for å blomstre

Du verden hvor den gleder seg

Det er så mye glede der inne at det nesten bobler over

Du trenger bare å løfte på lokket så vil du le

Du vil se alt på en ny måte

Blomstene vil være vakrere, himmelen vil se mer blå ut, kjærligheten vil blomstre

Både til deg selv men og til de rundt deg

Du vil ta livet til deg for fullt

Du vil omfavne det og kaste deg uti nye eventyr

Og du vil gjøre det med en eventryrlyst du ikke ante at du hadde

Du vil finne et mot inni deg som du ikke har sett før

En styrke du aldri har sett maken til

Og du vil le

Du vil le av hvor lett det var når du bare skjønte det

Du vil le av at du ikke har gjort det før

At du alle disse årene, har holdt tilbake

Men alt har sin tid og nå er tiden kommet for deg

Alle har sin lærdom og alt har sin tid

Vi gleder oss på dine vegne

Det var våre ord til deg

Du er en skinnende, vakker juvel

Født til denne verden for å glede andre med din skjønnhet

Din jordnærhet og din varme som du øser ut over andre

Nå skal du gjøre det samme med deg selv

Behold din skepsis, jordnærhet og åndelighet går hånd i hånd

Behold bakkekontakten, men fly likevel

Vit at du vil bestandig lande i deg selv, i ditt hjerte, i din sjel

Du er den du er av en årsak

Elsk deg selv som den største skatt i verden

Det er ditt liv du eier

Vi takker deg i ærbødighet og glede for den du er

Det er som om du har vært på en lang reise

 

Kjære venn

Det er som du har vært på en lang reise

Og  så har du kommet tilbake 

Til meg

Du har ikke vært så lenge borte 

Men likevel har avstanden på et vis føltes stor 

Hvorfor vet jeg ikke

 

Det er som om du har vært på et sted jeg ikke kunne nå deg

Den har vært viktig for deg denne reisen

Det vet vi både du og jeg

Det er som om du er endret

Som om du har kommet mer hjem i  deg selv

Mer på plass der du skal være

Akkurat nå

Det vil bli nye reiser

Både på meg og deg

Soennende reiser der vi tilegner oss ny lærdom

Jeg tror du fant mange fine skatter på reisen din

Jeg vet at vi deler

På ett eller annet vis, overfører vi kunnskap mellom oss

Det er på denne måten, nye tanker oppstår

Eller bekreftelser kommer,  på det vi har følt har vært riktig

Vi må av og til ha avstand så vi kan lære det vi skal

Men jeg kjenner gleden i hjertet når vi igjen møtes

Jeg kjenner du igjen er nær meg

Sjel til sjel

I dag

For de som følger mitt bli frisk prosjekt

 

Mitt bli frisk prosjekt har nå pågått noen år

Oppturer og nedturer og er ikke i mål enda

Slett ikke i mål

De som har fulgt meg her på bloggen, har nok fått med seg at jeg har vært litt motløs i det siste

Motløs, fordi jeg føler at det ikke går fremover, men bakover

Heldigvis ikke deprimert 

Har ikke hatt bekymringsknuten i magen som har kommet og gått det siste året 

Det har vært deilig å være kvitt akkurat den klumpen

Hvorfor den forsvant, vet jeg ikke, men etter august har den vært helt fraværende

Jeg forstår jo at den egentlig ikke har noe med psyken å gjøre, for mine bekymringer har hverken minket eller økt

Jeg kan bare spekulere

Jeg foretok to endringer før det stoppet

Jeg økte stoffskiftemedisinene og jeg begynte på igjen med folsyre(B-vitaminer)

Jeg har tatt folsyre i årevis, men gikk beskjed om å stoppe i desember i fjor.

Om det har noe sammenheng, vet jeg ikke, men kan være en grei ting å prøve for de som har sånne utfordringer

 

Etter at jeg kom hjem fra Spania i oktober, har formen vært håpløs

Jeg har ikke hatt krefter.

Alle slimhinner krasjet, og jeg ble tett.

For mange år siden, før jeg fikk stoffskiftemedisinene , var jeg forkjølet tre av fire uker, hver måned

Jeg forstod at det hadde noe med menstruasjonssyklus å gjøre.

Jeg ble sendt til gynekolog som bekreftet at det kunne være tilfelle.

Når vi får og avslutter menstruasjon, utvider slimhinnene seg og trekker seg så sammen igjen.

Har man ømfintlige slimhinner, kan dette slå ut med forkjølelse

Hver gang jeg tygget meg i tannkjøttet visste jeg at, aha, er det den tiden igjen nå ja

Jeg begynte med c-vitaminer og allergitabletter.

Var ikke legen som anbefalte det og igjen vet jeg ikke om det var årsaken, men jeg ble bra.

Jeg hadde også for lite østrogen i kroppen, noe som bedret seg når jeg fikk stoffskiftemedisiner.

Når jeg nå er i overgangsalderenen, går slimhinnene igjen litt bananas.

Særlig hvis jeg stresser meg opp før kroppen er helt våken, om morgenen.

Da blir jeg plutselig helt potte tett i nesen.

 

 

Oj, blir visst lang denne oppsummeringen.

For så har vi kommet til stoffskiftet.

De siste årene har jeg forsket på det.

I og med at legene ikke var helt sikker på at stoffskiftet mitt var i uorden, besluttet jeg å slutte med medisin.

Det var da jeg startet bloggingen.

Et av de første innleggene var når jeg startet bli frisk prosjektet.

Det viste seg at stoffskiftet slett ikke var bra.

Jeg begynte på igjen med levaxinen, den vanlige stoffskiftemedisinene, etter over et år uten medisin

Det fungerte ikke. Jeg ble ikke bedre.

Jeg gikk så privat, til Balderklinikken og begynte med ny medisin. Armour

De fant og ut at jeg hadde jordmangel, selv om det tok dem tre år, å fortelle meg det.

Etter dette, har jeg jevnlig tatt stoffskifteprøver og regulert medisiner.

Jeg har vært for høy og for lav og nå har jeg økt medisinene på nytt.

Utfordringen når du går hjemme hele dagen og ikke greier noe, er at du blir litt usikker

Du hører om alle de som er alvorlig syke og begynner å tvile.

Er det andre ting som ligger bak, alvorligere ting.

 

Hele denne tiden når jeg har hatt et ubalansert stoffskifte, er jeg blitt fortalt om å være forsiktig med stress.

Stress ville ødelegge fremgangen.

I og med at jeg blir stresset når jeg skal på butikken en tur, har jeg tatt det veldig med ro.

Jeg har heller ikke hatt krefter til noe annet.

Jeg har derfor ikke fått bevegd meg, noe som vi alle vet er direkte skadelig.

Enkelte dager har vært bedre og jeg har tenkt at nå går det bra, men så streiker kroppen igjen.

Jeg har jo også insulinresistens i tillegg til stoffskiftet.

Jeg har nok insulin til tre personer.

Når man har det, skal man spise sukkerfattig kost og akkurat det har jeg vært flink til.

Jeg tok av 5 kg når jeg begynte med armour, og har ikke gått opp igjen de, men har 35 kg for mye på kroppen.

Stresshormoner trigger insulinen som igjen trigger fettlagring, og stoffskiftet gjør at forbrenningen er lav.

Dette er derfor en sirkel der man biter seg selv i halen.

Trim kan løse det hele, men når man da er konstant sliten, er det slett ikke enkelt.

For å toppe det hele, ble venstre kne vondere og vondere.

Det hovner opp og er veldig vondt til tider, så det å gå, skaper store problemer.

Nå er ikke jeg den som vil at noen skal synes synd på meg, så dropp den tanken.

Det gagner meg ikke, men jeg skjønte etterhvert at noe må gjøres.

 

 

Jeg gikk derfor til legen og kom hjem igjen med høyt blodtrykk og enda høyere kolestrol.

Jeg gikk med blodtrykksapparat og det viste at blodtrykket var høyt også når jeg sov.

Før har jeg sagt at jeg vil ikke ha mer medisin, men nå forstod jeg at jeg hadde ikke noe valg.

Blodtrykksmedisiner om morgenen og kolestrolsenkende om kvelden.

Men slik kan det ikke fortsette, så først nå kommer jeg til det jeg egentlig skulle skrive om.

Som de sier i den dumme reklamen: Hvor tar vi det herfra.

Jo, jeg må få til endringer, uansett hvor dårlig formen er.

 

Kosthold:

Heldigvis er jeg her allerede flink.

Jeg lager 95 % av all mat fra grunnen av, veldig lite ferdigprodusert.

Jeg spiser lite sukker og lite salt og varierte grønnsaker.

Jeg kommer aldri til å leve 100 % perfekt, for det får jeg rett og slett ikke til.

Men likevel kan jeg gjøre enkelte endringer.

Mindre smør på brødskiva, mindre fett i matlaging, der har jeg litt å hente.

Mer bønner, linser og erter, der har jeg slurvet unna lenge.

Rødbeter for blodtrykket og havre for kolestrolet.

Smoothie med mye blåbær.

Jeg kjøpte noen havrehjerter på apoteket som blir brukt som kolestrolsenkende.

Det var veldig dyrt og jeg oppdaget at 40% var sukker.

Derfor må det andre tiltak til.

Knekkebrød med store havregryn og havremel er løsningen.

Legen anbefaler meg å ligge unna alt med sukker på kveldstid.

Kroppen lagrer nemlig mer av sukkeret når vi legger oss til å sove etter å ha spist det.

Man skal spise mange måltider pr dag, helst grønnsaker til hvert av dem.

Jeg kan og spise mindre middagsmåltid, for jeg er så glad i middag, at jeg spiser for mye.

(Akkurat det siste, er nok for meg det aller vanskeligste, for jeg lager jo god mat og elsker middag)

 

 

Bevegelse:

Ja, hva gjør man der når man nesten ikke klarer å gå.

Når man ikke har krefter til å vaske et gulv uten pause.

Der må jeg ta meg selv i nakken og ta elipseapparatet mitt i bruk.

Jeg har kommet i gang.

Det som er hemmeligheten der, er – 1 minutt

Et eneste minutt så raskt man bare greier.

Da får man opp pusten og man bygger opp igjen energilagrene i kroppen.

Jeg lover deg, at et minutt, er tøft for en uten krefter.

Men det går fint.

Til og med kneet finner seg i det.

Jeg blir ikke verre.

Var på røntgen for kneet i går.

Så der er jeg nå

Nå må jeg innføre disse endringene for igjen å få slippe medisiner for blodtrykk og kolestrol.

Og for å se om jeg igjen får igjen kreftene mine.

Ønsk meg lykke til.

I dag