Enkel liten pustepause i hverdagen

 

Vi vet at indre stress slett ikke er noe bra for oss.

Når vi fyker avgårde hele dagen med skuldrene oppetter ørene.

Når vi knyter musklene sammen og ikke slapper av.

Nå vi er hjemme og skal slappe av, men er fremdeles i full fart inni oss.

Alle tankene som kverner.

Når vi våkner om natten, nærmest i panikk .

Og vi fortsatt er stresset .

Da er det på tide med noen bitte små avspenningsøvelser

Jeg har ikke funnet på de selv.

Men jeg er ikke akkurat nå i stand til å huske hvor jeg fikk dem fra.

Og si nå ikke at du ikke har tid, for de tar bare ett minutt eller to.

 

Se for deg at du lukter på en blomst.

At du snuser inn og nyter den gode lukten av den.

Så puster du igjen ved å se for deg at du blåser ut et lys

Det brenner godt så du må ha en lang utpust.

Gjenta et par ganger.

Kjenn etter hva det gjør med kroppen din

 

En annen liten øvelse er å blåse dugg på speilet.

Enten du ser det for deg eller du gjør det foran speilet, går på ett ut.

Pust inn godt med luft og blås på speilet så de blir dugg

Er du på jobb, er toalettbesøk en ypperlig anledning

Ett minutts pust, gjør fantastiske ting med kroppen.

Prøv da vel

Det er lov om man ikke er stresset også.

Mange av oss glemmer nemlig å puste nok.

La oss gjøre denne dagen til, husk pusten din, dagen

I dag

 

Og for deg som tror du ikke klarer å meditere, så er dette en god start, for det er en aldri så liten meditasjon 

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

Siste innlegg