Lite motivasjon i høstmørket

 

 

Jeg ser selv at jeg er tiltaksløs for tiden.

Når man er hjemmeværende, krever det mye av en å holde seg i aktivitet.

Det er så innarbeidet at gjør jeg for mye, faller korthuset sammen.

Da blir jeg satt så tilbake og det gjør at en bærer på en frykt for nettopp å gjøre for mye,

Samtidig har jeg en kropp som er bevegbar og den trenger bevegelse.

Dette er en vanskelig kombinasjon.

Jeg er ikke noe flink til å motivere meg selv for tiden.

 

Jeg innrømmer det gjerne.

Jeg har så mye jeg kunne ha gjort, men jeg får ikke rævva i gir.

Jeg holder på med er lite ryddeprosjekt på healingrommet mitt.

Det går ikke fort det heller.

 

 

Egentlig kunne jeg tatt meg på tak og ryddet ferdig.

Istedetfor sitter jeg i godstolen min og ser på rotet.

Til våren skal jeg be legen om å sende meg på rehabilitering.

Få komme i gang med litt trening.

Snart drar jeg til varmere strøk.

Takknemlig for at jeg har økonomi og helse til det.

Da får jeg også mer aktivitet og bevegelse.

 

Nå har ikke jeg tenkt å sitte her og skjenne på meg selv.

Jeg blir ikke motivert av det.

Jeg vil heller gjøre noe jeg faktisk er god til.

Jeg baker hjemmebakt brød.

KOMMUNENS BESTE BRØD

 

 

Jeg lager hjemmelagd blomkålsuppe.

 

 

Gammeldags hjemmelaget blomkålsuppe

 

Jeg er faktisk veldig flink med kostholdet for tiden.

Jeg spiser mye frukt og grønt.

I tillegg er jeg ganske god på Lillasjel, tror jeg ihvertfall.

Derfor kjører jeg i gang en aktivitet der.

Da gjør jeg flere ting jeg er flink til.

Slik løfter jeg meg selv ut av tiltaksløsheten.

I dag

Espen Haavardsholm, Fra nå av kan alt skje

Espen Haavardsholm, Fra nå av kan alt skje

Reklame. Leseeksemplar fra Oktober forlag.

Det virker på meg som om det er litt i tiden, dette med å skildre eldre menneskers siste tid og at de ser tilbake på sitt liv.

Jeg har ihvertfall lest flere med samme tema den siste tiden.

Og det er gode forfattere som skriver.

Fra nå av kan  alt skje, er en fin roman. Det var koselig å lese den. Få et innblikk i historien til Kathrin Li.

Det er nok ikke alle valg i livet vi liker å dvele med og noen vil vi nok også pynte litt på, slik Kathrin også har gjort.

Dette er en roman jeg gjerne anbefaler til de som liker rolige, fine fortellinger, ispedd historiske hendelser.

Egentlig kunne jeg nok ønsket meg å lese enda mer fra Kathrin Lis liv. Romanen har 253 sider og jeg kunne tenkt meg 100 sider til.

 

Samme tema

Kjersti Anfinnsen, De siste kjærtegn

 

På Fjordtun eldresenter bor en vital og munnrapp kvinne ved navn Katrin Li. Hun kjører elektrisk stolscooter, danser på plenen i haglbyger om kvelden og vanker rundt i nærmiljøet med den største selvfølgelighet. For de andre beboerne på senteret er den pensjonerte legen en ledestjerne, en kvinne man gjerne vil være i nærheten av.

Innenfor leilighetens fire vegger kryper hun mer sammen. Leddene svir og verker, kroppen går i lås. Skarpe og konfronterende telefonsamtaler med sønnen får henne stadig ut av balanse. Og ved å gå gjennom alt av gamle minner – postkort, brev, fotografier – børster hun støv av både det som har vært, og det som kunne blitt. Hvilke deler av fortiden er det verdt å dvele ved? Og hvilke spor er det best å skjule for alltid?

I romanen Fra nå av kan alt skje flettes viktige historiske hendelser sammen med det personlige og skjellsettende. Med alvor og overskudd skriver Espen Haavardsholm frem en kvinne som har levd et uvanlig rikt og hendelsesfylt liv.

 

Du føler på et vis at du har kommet et steg lenger

 

 

Personlige Lillasjelord skrevet på bestilling. Ta kontakt i melding på Lillasjel på Facebook eller SMS 9946 7178 hvis du vil ha dine personlige ord. Du bestemmer selv etter å ha lest ordene om de kan postes i bloggen. Det er helt frivillig.

Du føler på et vis at du har kommet et steg lenger

Men samtidig hvisker stemmen inni deg at du har tatt et steg tilbake

Det er som om fornuften har skubbet deg foran hjertets stemme

At du er på hjernens vei, ikke den veien hjertet vil

Alt var liksom så riktig

Alt la seg til rette foran deg

Du klappet i hendene og var så glad

Men nå føles det som om noe mangler likevel

Hva om du prøver å nøste sammen de ulike

At du får til å kombinere ønskene fra hjertet og hjernen

Det er nemlig fullt mulig

Du må bare gi begge litt tid

Da vil du på sikt kunne få hjertet mer over på hjernen sitt ståsted og det vil du vokse på

Akkurat nå synes du det ser umulig ut, men la tanken sette seg litt

Begynn i det små, innfør små endringer som du kan leve med

Sakte men sikkert, vil du da igjen finne roen

Da vil du igjen føle at alt ble riktig likevel

At det ikke er gnisninger mellom de to, men at de kan samarbeide

 

Du vet egentlig hvor du vil

Men av og til må det fornuftige kommer først av hensyn til hverdagslivet

Men vær oppmerksom på de du møter på din vei

Også her vil du møte mennesker du vil påvirke

Du har evnen til å se på situasjoner på en helt annen måte enn mange andre

Det kan gi noen ahaopplevelser både for deg og de du møter

Også den evnen du har til å se sammenhenger vil hjelpe deg

Du ser at de små stegene vil gjøre store forandringer på sikt

Du ser også hvordan mennesker har det inni seg og kan rettlede ut fra det

Du er også en mester i det å være forståelsesfull, men samtidig dytte de forsiktig i riktig retning

Dette gjør du på en måte som gjør at de ikke føler seg overkjørt, men hjulpet

det er nå en gang slik at endringer er vanskelig for mange

Det ligger ofte gammel frykt der i ryggsekken som mange bærer på og som stopper de i prosesser

Evnen du har til å se dette, vil være gull verd for deg

Du vil jobbe stille og forsiktig men få gode resultater

De du hjelper vil klø seg litt i hodet og ikke helt forstå hva som har skjedd

Du er ikke den som roper høyt om dine bragder, så du smiler litt i hjertet og sier takknemlig takk for hjelpen til de du vet leder deg

 

Du har kommet så langt

Du har jobbet så beinhard

Det har vært tøffe tak og mange tårer

Men du ser nå hva du har lært og alt du har erfart

Du ser at på veien din nå har du bruk for alle smellene som har kommet

Alle turene opp bratta fjell, fall i grøfta og opp igjen

Alt har du lært av, selv om det har vært tøfft

At livet nå skal gå på skinner, ja det vet man ingenting om

Morgendagen kjenner ingen og skal heller ikke gjøre det

Men du skal putte flere fargestifter og flere blanke ark i sekken din

Du skal dyrke mer kreativiteten din

Det vil gi deg pusterom og det vil gi deg bedre kontakt med deg selv igjen

Drøm deg gjerne bort i hvordan arkene skal fylles av gleder

Det vil hjelpe deg å være mer målrettet i å nå det du ønsker

Du samler på menneskehjerter og allerede er det mange på plass der

Pass på at du lar de gå igjen

Ikke bli så oppslukt at de er der døgnet rundt

Du trenger å distansere deg og bare være deg

Ta deg til til tankeflukt, som bøker, natur, musikk, meditasjon, yoga

Aktiviteter som får hjernen din ut fra tankeprosesser til flyt

Leser du bøker, får du også opplæring i å se bilder, noe som er smart

Det øker også dine kreative sider

Sett deg ned noen minutter på benken din av og til

Pust rolig, jorde deg,  gå inn i deg selv og slipp alt annet

Det var våre ord til deg

 

Takk for alt du gjør for alle andre

Du er der, du ser dem, du lytter og du taler klokt

Du fordømmer ingen og du setter ikke deg selv over dem

Du er et fint menneske på vei til din rette plass

Når du nå begynner å kombinere mer hjerte og hjerne, vil du føle deg mer hel

Du vil også se at det vil skjer mer mirakler rundt deg

Av og til kan du føle deg ensom

Ikke ta det så tungt, den som går foran, ser ikke alle som kommer bak

Søk sammen med likesinnede når du føler for det

Behold troen på deg selv, rett deg opp i brystet og stå for meningene dine

Om noen protesterer, så la de bare det, de liker bare ikke at noen ser noe de ikke ser

Vær stolt av deg selv og jobben du gjør

Vi takker deg ydmykt du vakre sjel

 

 

Stå støtt som en klippe i eget liv

 

Stå støtt som en klippe i eget liv

Livets tre har mange forgreininger

Du har mange muligheter

Det er kun du som har svaret på hvilken vei du skal gå

Kraften må du finne inne i deg selv

Du har den dypt inne i deg

Der ligger svarene

Av og til kan de ligge godt gjemt

Kanskje kan du søke medmennesker for innspill

Til syvende og sist er det ditt valg

Stå stødig i de valgene

Stå støtt som en klippe i eget liv

I dag

Minner

 

Minner

Dine minner

De er dine til evig tid

Gode minner, vonde minner

De ligger der lagret

Dypt inne i ditt innerste

Du kan hente dem frem og glede deg over dem

De kan også gi deg stor sorg

Det er da du må huske

De er minner

De er fortid

Nåtiden er din

Bare din

Dagen i dag har blanke ark

Dagen i dag,  kan du bruke til å lage gode minner

Dagen i dag er nemlig  dine minner i morgen

Så sett ditt preg på det du har

I dag

Helene Flood, Terapeuten

Helene Flood, Terapeuten

Reklame. Leseeksemplar fra Aschehoug

 

Da har jeg lest Boken som ble solgt til 23 land før utgivelse.

Jeg var skeptisk. Det er jeg bestandig når bøker er oppskrytt.

Jeg ble ikke skuffet denne gangen.

Jeg likte Terapeuten.

Jeg syntes den begynte litt forsiktig og tregt, men så smyger den seg under huden din og vekker nysgjerrigheten din.

Den er skrevet som en roman, men samtidig en spenningsbok.

Av og til føler jeg den blir litt for beskrivende men samtidig ser jeg at det er på sin plass.

Boken er velskrevet, den fenger meg, er lettlest og vanskelig å legge fra seg.

Anbefales de som liker litt spenning og mysterier, det å fundere over hvordan ting henger sammen, men fri for makabre detaljer.

 

Den unge psykologen Sara driver privatpraksis for ungdom
fra et kontor over garasjen i den store, arvede villaen hun er i gang med å pusse
opp sammen med sin ambisiøse og overarbeidede arkitektmann, Sigurd.

Men det går trått med både jobb og oppussing, og en dag legger Sigurd
igjen en underlig beskjed på svareren til Sara for så å bli borte. Det gamle,
halvferdige huset føles langt fra trygt. Gjenstander blir borte og dukker opp igjen,
og er det fottrinn Sara hører på loftet om natten?

Med Terapeuten markerer Helene Flood seg som et stort
litterært talent og en fornyer av den psykologiske thrilleren.
Terapeuten skildrer forvirringen som oppstår i et menneske
når omgivelsene plutselig ikke lenger går i hop. Boken er solgt til
23 land før utgivelse i Norge.

 

 

Det var en entusiastisk Helene Flood som fortalte om boka si på Aschehougs høstmøte.

Bokmøte Aschehoug 2019

Hun snakket om oss mennesker og hukommelsen vår, hvor lett det er å begynne å tvile på hva vi har gjort eller ikke gjort. Skrudde vi av plata før vi dro skal tro og så blir vi usikker og må sjekke.

Det er som om du føler at du står på stedet hvil

 

Personlige Lillasjelord skrevet på bestilling. Ta kontakt i melding på Lillasjel på Facebook eller SMS 9946 7178 hvis du vil ha dine personlige ord. Du bestemmer selv etter å ha lest ordene om de kan postes i bloggen. Det er helt frivillig.

 

Det er som om du føler at du står på stedet hvil

Du vil så gjerne men så får du ikke helt beina til å gå dit du vil

Du blir liksom stående på samme sted likevel

Det er slik du føler det ihvertfall

Det kan hende du må bruke øynene mer

Det er mye rundt deg du ikke får med deg

Det er mennesker der du kan snakke med

Det er likesinnede som føler akkurat det samme som deg

Du må være litt årvåken, se hva som skjer rundt deg

Det kan være arrangementer du kan være med på

Ikke tenk så nøye over om det er noe for deg, bare kast deg med

Alt for å gjøre noe annerledes enn det du bruker

Når man føler man står fast, er det ofte dette å gjøre noe nytt som får det til å løsne

Hør på musikk du vanligvis ikke liker, snakk med noen du vanligvis ikke ville snakket med, gå på en annen sti enn du bruker

Gjør ett eller annet som er helt annerledes

Ikke fordi du nødvendigvis skal begynne med dette nye, men for å få inspirasjon

Det skjer nemlig noe med hjernen din når du gjør noe nytt

Du kommer inn i en litt annen energifrekvens som kan gjøre at ting løsner

Be dine guider om å gi deg input og å lede deg

Bruk også kreativiteten din

Og for ikke å snakke om det å le

Finn noe å le av, komiske filmer, hva som helst

Det å le har en veldig høy frekvens og er veldig forløsende og befriende

Ord kan også brukes

Skriv ut alt du tenker på, få frustrasjonen  ned på papiret

Skriv også dine ønsker og dine gleder og fokuser på de

Så vil du se at noe løfter deg og ting vil begynne å bevege seg igjen

Særlig det med menneskemøtene vil være viktig for deg fremover

Omgås gjerne med andre mennesker enn det du gjør til vanlig

Gå på en konsert eller kurs og snakk med fremmede

Det vil forbause deg hvor mye fint som da kan oppstå

Ja, du er ikke nødt til å ta disse forslagene bokstavelig, men tenk på de og så gjør du det på din måte

Du vil nemlig så gjerne, men så føler du at skjer det liksom ingenting

 

Ikke strev med å være noe du ikke er

Ikke se på andre og prøv å være lik de

Se på deg selv og fremelsk det du er god til selv

Du er åpen, glad i mennesker og har et vinnende vesen

Åpne hjertet ditt, ikke vær redd for at noen skal såre deg

Du er sterkere nå, du tåler mer uten at noen får vippet deg av pinnen

Du ser retningen du vil gå så la ikke noen holde deg igjen

Ikke tenk på hva andre vil si eller mene, vær ikke redd for kritikk

Kast kritiske ord over skulderen og gå videre din vei

Du vil gjerne hjelpe de som du føler trenger det, men vær forsiktig å ikke ta til deg deres følelser

Du skal lytte og forstå men ikke føle det de føler

Hvis noen søker deg for hjelp, pass på så de ikke blir avhengig av deg

Noen har en tendens til å bli avhengig av andres hjelp og får ikke til å gjøre noe på eget initiativ

Du skal ikke sy puter på skuldrene på dem, ikke ta ansvaret fra dem

De må lære å gjøre ting selv, du kan bare råde dem og være der til støtte for dem

De må gå veien selv, du kan ikke bære dem

Og du skal ikke føle skyld når du ikke gjør dette

Du har kun ansvar for din egen utvikling, andre må lære å klare seg selv

La de ikke laste sine bekymringer over på deg

 

Balanse er et nøkkelord for deg

Tid for deg selv alene og tid sammen med andre

En passe porsjon av begge

Vær ikke redd for alenetid

Ikke hør, om noen synes du skal være mer sosial når du føler at du trenger tid for deg selv

Begge deler er like viktig

Det vesentlige er at du gjør det som er riktig for deg,ikke for andre

Blir de sur eller fornærmet, ja da er det noe de må jobbe med, de kan ikke klandre deg

Du er ikke nødt til å forsvare deg, lær deg bare å si at nei takk, det passer meg ikke akkurat nå

Kast dårlig samvittighet over skulderen, det er ikke noe du har bruk for

 

Du er som en blomst som er så klar for blomstring

Som om den kun trenger noen ekstra solstråler og litt vann

Da vil kronbladene brettes ut ett etter ett

Du er en sjelden blomst og du vil bruke tid på blomstringen

Mye skal læres og erfares

Livet er en skole med et stort pensum

Du vil oppdage at ofte kommer læring i etapper

Du vil få samme oppgave i ulik innpakning

På den måten vil du lære

Når du så har fått en passe stor dose lærdom, endres oppgavene

Dette vil forundre deg stort, men du vil raskt se et mønster i det

La deg bare flyte med, ta ting som de kommer

Forstå at det er en mening med det hele og at det er en del av din livreise

Vær fornøyd med den du er som menneske

Du skal ikke endre deg, kun være deg selv

Det var våre ord til deg

 

Når du føler at du står stille, gjør du egentlig ikke det

Ting legges til rette for videre fremgang

Mye skal modnes så du kan finne svarene ved det du har opplevd

Noen ganger skal du vente til de du skal samhandle med, også skal bli klar

Det er bestandig sånn at man møter noen man jobber sammen med

Dette skjer i perioder, i likhet med læringen

Så senk skuldrene og ta det som det kommer

Stol på at det skjer det som skal skje

Nyt livet ditt, nyt gledene og alt som godt er

Du er et nydelig menneske og mange fine opplevelser vil komme til deg

Vær deg selv du vakre stjerne

Du stråler mye mer enn du er klar over selv

Heldig er de som er deg nære

 

Nye eksperimenter

 

Her testes det stadig noe nytt.

De som følger meg vet at kroppen min ikke er helt samarbeidsvillig.

Den er faktisk ganske så ustabil.

Insulinet mitt er altfor høyt, jeg har det som kalles insulinresistens eller metabolsk syndrom.

Blodtrykket er for høyt.

Kolestrolet ligger i grenseland.

Skjoldbruskkjertelen produserer for lite.

Leverprøvene er for høye.

I tillegg har jeg altfor mye jern i blodet.

 

 

Det er en sykdom som heter Hemokromatose.

https://nhi.no/sykdommer/blod/ulike-blodsykdommer/hemokromatose/

Har du det, kan du bli sliten og utmattet.

I tillegg kan det gå utover organene i kroppen.

Den er genetisk.

Du må ha to gener fra samme foreldre står det i papirene.

Fastlegen tok blodprøve og jeg hadde en fra hver foreldre.

Han ville derfor ikke at jeg skulle tappe blod.

Han sendte med meg et ark med informasjon hjem.

 

Sitat fra artikkelen:

Symptomer

Genfeilen vil som regel ikke medføre noen plager i svært mange år, og mange oppdages nå ved at det tas blodprøver som viser økte jernlager (økt ferritin), uten at kroppen har tatt skade. Kun 1-3% får symptomer, og da typisk i 30-40-års alder hos menn, hos kvinner noe senere, i 45-50-års alder. I tillegg er det stort individuelt sprik i forhold til hvor stor jernbelastning som gir symptomer. 

 

Sitat

Sekundær (ervervet) hemokromatose kan forekomme ved talassemi, etter gjentatte blodoverføringer, leversykdom, høyt alkoholinntak og ved såkalt metabolsk syndrom, for å nevne noen.

 

 

Etter en tid bestilte jeg ny time og da sa han ja.

Da hadde jeg også litt høytlesing for han, fra det arket.

Han sa  at det ikke trengtes å tappe før man var over 800.

Jeg ligger på 350-400.

Det normale er opp til 200.

På arket står det nemlig at det er veldig individuelt hva som kan være skadelig for hver enkelt person.

Det står også at de med metabolsk syndrom, kan få sykdommen.

Kanskje har han lest seg opp litt mer, for når jeg nå kom tilbake, sa han ja med en gang.

 

Så nå tester jeg blodtapping for å få ned jernet.

Jeg tappet i går, skal ta blodprøver om 14 dager.

Om en måned tapper jeg igjen.

Vi prøver tre måneder og ser hvordan det går.

Jeg er så drittlei av at ting jeg prøver, ikke funker, så jeg er spent.

I dag

 

 

 

Fredrik Backman, Folk med angst

Fredrik Backman, Folk med angst

Reklame. Leseksemplar fra Cappelen Damm

Backman seiler opp som en av mine favorittforfattere. Skal jeg ha med meg en forfatter på en øde øy, tror jeg det må bli han.

Igjen har han skrevet en fantastisk bok.

I starten er den litt merkelig. Vi stiller oss litt undrende til hva som skjer. Den er humoristisk og beskriver oss mennesker og alle våre skrøpeligheter på en mesterlig måte.

Vi kjenner oss igjen.

Sakte, men sikkert blir vi så kjent med historien til menneskene i boken. Vidunderlige, herlige mennesker, som all har en ryggsekk med bagasje med seg.

En stakkars bankraner som prøver i desperasjon å rane en kontantløs bank.

Alle og en av oss kan gjøre en desperat handling når vi er presset inn i et hjørne og ikke ser noen vei ut.

Og dette fine med at han skriver om de små tingene vi gjør av kjærlighet og jeg tar meg i å tenke på hvilke små ting vi gjør, gubben og jeg, etter over 40 år sammen. Å være på ferie, å sitte i skyggen med en god bok, sammen i takknemlig stillhet. Intern humor når vi fleiper med at fotografen i filmen, var jo vitne til mordet. Når vi setter oss tett ved siden av hverandre, så barnebarna kan se oss, på FaceTime. Den lune, gode, trygge kjærligheten får Backman meg til å tenke på.

Og når jeg er ferdig med boken, renner tårene av takknemlighet for at jeg har funnet gleden inn lese historiene.

Sitat. Slik beskriver Backman situasjonene, så man humrer for selv og ser det for seg, samtidig som man nikker bekreftende:

 

De to politimennene stirrer på hverandre, den ene skamfullt, den andre skremt. Den eldre politimannen heter Jim. Den yngre, sønnen hans, heter Jack. Denne politistasjonen er for liten til at disse to mennene kan unngå hverandre, så de havnet til slutt som vanlig på hver sin side av et skrivebord, bare skjult bak hver sin dataskjerm, fordi politiarbeid nå for tiden består av bare en tiendedel faktisk politiarbeid og ellers av å registrere nøyaktig hva man gjorde i løpet av det politiarbeidet.

Jim ble født i en generasjon som betrakter datamaskiner som magi, Jack er fra en som har tatt dem for gitt. Da Jim var liten, straffet man barn ved å tvinge dem til å gå til rommet, nå for tiden tvinger man barn til å komme ut derfra. En generasjon fikk kjeft fordi de ikke kunne sitte stille, og neste får kjeft fordi de aldri beveger seg. Så når Jim skriver en rapport, trykker han målbevisst ned hver tast, så langt ned den går, kontrollerer straks skjermen for å forsikre seg om at den ikke har lurt ham, og først deretter trykker han på neste tast. For Jim lar seg så visst ikke lure. Jack skriver til gjengjeld slik unge menn gjør som aldri har levd i en verden uten Internett, han kan gjøre det med bind for øynene, streifer tastene så lett at et forbanna rettsteknisk laboratorium ikke ville klare å bevise at han har rørt dem.
De to mennene driver hverandre til vanvidd, selvfølgelig, med de aller minste ting. Når sønnen søker etter noe på Internett, sier han at han “googler”. Når faren skal gjøre det samme, sier han:”Det skal jeg slå opp på Google,” Når de er uenige om noe, sier faren. “Jo, det er sånn, for det har jeg lest på Google!”, og sønnen roper: “Man LESER ikke ting på Google, man SØKER etter…..”

Kos deg med Folk med angst, nydelig bok

 

Omtalen til Bjørnebok

https://bjornebok.bloggnorge.com/2019/10/15/fredrik-backman-folk-med-angst/

Artemias verden

https://artemisiasverden.blogspot.com/2019/10/3-kjappe-folk-med-angst-av-fredrik.html

Bjørnstadbøkene, to kommet så langt:

Fredrik Backman, Bjørnstad og Vi mot dere

 

 

Folk med angst er en komedie om et gisseldrama på en visning. En mislykket bankraner låser seg inne sammen med en overentusiastisk eiendomsmegler, to bitre Ikea-misbrukere, en høygravid kvinne, en suicidal mangemillionær og et kaninhode. Til slutt gir raneren opp og frigir alle gislene, men når politiet stormer leiligheten er den tom …

I en serie dysfunksjonelle vitneavhør etterpå får vi høre alles versjon av hva som egentlig skjedde. Derfra utvikler det seg til et klassisk puslespill-mysterium rundt spørsmålene: Hvordan lyktes raneren med å flykte? Hvorfor er alle så sinte? Og hva er det egentlig som er feil med folk nå for tiden?

Fredrik Backman er tilbake i storform!