Etter at jeg oppdaget av jeg var høysensitiv, forandret mye seg for meg
Jeg fant ut at jeg var ganske så normal likevel
Noen tror at høysensitivitet og åndelighet er det samme, men det er det ikke
Å være høysensitiv har ikke noe med healing og åndeverden å gjøre
Men veien dit kan være lettere fordi høysensitive er så åpne og følsomme
Det er vel følsomhet som er egentlg det mest dekkende ordet
Vi er så innmari følsomme
Alle følelser blir så store
Ofte “overreagerer” vi veldig på situasjoner som andre ikke legger merke til
Men mest av alt liker jeg de gode tingene som følger med
Kreativiteten, rettferdighetssansen, evnen tl å se løsninger og sammenhenger, det å bry seg
Man må bare passe på å skjerme seg og hvile når man kjenner at man blir tappet
En av de tingene jeg har vansker med ,er å stoppe tanker
Skal jeg ha en samtale med noen eller jeg har hatt en diskusjon, eller føler meg misforstått, da grubler jeg
Det kan og være noe som bekymrer meg
Da får jeg ikke fred i hodet mitt
Tankene går rundt og rundt og rundt
De kverner så jeg nesten blir gal
De tar på en måte over hodet mitt
Jeg har ulike teknikker jeg prøver å bruke
Stoppskilt: Jeg ser for meg et stoppskilt i hodet. Hver gang tanken kommer, setter jeg opp stoppskiltet. Et stort digert skilt som skal minne meg på at tanken skal stoppe.
Arkivering: Jeg ser for meg at tankene går ned i en skuff, gjerne med lås, eller i en arkivmappe og jeg sier at jeg tar det igjen senere når det passer bedre. Er det mye tankevirksomhet må jeg kanskje sende det ned i en stor tank og skru godt igjen, så ingenting kan komme opp.
Er det en person jeg bekymrer meg for, kan jeg sette denne personen opp på en hylle og la den sitte der og dingle med beina til jeg er klar for å ta den ned igjen.
Hvis det er irrasjonelle tanker kan jeg sende dem på bålet og se de brenne opp. Da trenger jeg ikke å ha dem på lager.
Skrive ned: Skal jeg ha eller har hatt, et møte eller samtale, hjelper det og å skrive ned alle tankene. Da skriver man det ut av hodet. Det gjør jeg og hvis jeg skal ha et selskap. Jeg skriver ned alt jeg må huske,hvis ikke kommer jeg til å tenke døgnet rundt.
Sang: Hvis en sang går og går og jeg ikke blir kvitt den, knuser jeg spilleren så det blir fred. Ja rent billedlig oppe i hodet altså.
Utbytting: Jeg bytter ut grubletanken med en gladtanke. Eksempel: Hver gang en bekymringstanke kommer tilbake, tenker jeg at jeg skal til syden i høst, glede.
Av og til kan tankene være vanskelig å stoppe
Jeg må prøve flere teknikker før jeg finner den rette for akkurat de tankene
Jeg analyser dem først for å se om de er reele eller kun skapt i eget hode
Ofte kan de da forminskes og bli lettere å bli kvitt
Følelser er jo noe jeg til en viss grad, bestemmer meg for å ta inn
Jeg kan derfor ombestemme meg og la være
Eksempelvis la være å føle meg såret over at noen har misforstått meg
Ikke la meg såre av andres ord, for det er bare ord
Stole på meg selv og at jeg vet best for meg selv
Jeg kan se situasjonen, men legge følelsene som følger med, på hylla
Da blir det straks lettere å håndtere
Heldigvis er vi høysensitive også flinke til å jobbe med bilder i hodet
Det er til stor hjelp
Da kan vi finne de hjelpemidlene som passer oss
Å være høysensitiv er egentlig ganske så fint, når man er klar over det
Vi er jo mange sånne superfølsomme mennesker
Det er fint
I dag
For de som er interessert har jeg en egen kategori på bloggen min om høysensitivet
Sånn bruker jeg de fabelaktige evnene man har med en høysensitiv hjerne til å jobbe med den
Høysensitivitet er nemlig en stor ressurs
Den er nesten som han som måtte ha lodd på beina i eventyret for ikke å springe til verdens ende på under 10 sekunder
Fabelaktig egenskap, man må bare holde den litt igjen og lære seg å bruke det på best mulig måte
Det følger nemlig gjerne med en sterk intuisjon, stor evne til å se logiske sammenhenger, kreativitet, en vilje til læring, nysgjerrighet til hvordan ting henger sammen, sensitiv overfor andre medmennesker, rettferdighetssans og mere til
Etter at jeg leste om høysensitivitet og fant ut at jeg ikke var noe unormal likevel, elsker jeg den til tider bråkete hjernen min
Den er kjempegod å ha nemlig, kan brukes til mye rart som andre ikke tenker på en gang
Hurra for høysensitive hjerner
I dag
Blogginnlegg med link til andre innlegg jeg har hatt om høysensitivitet
For de som har et rolig og sindig hode der tankene ikke prøver å slå hverandre ihjel hele tiden, kan dette være vanskelig å forstå
Jeg skal derfor prøve å forklare litt hvordan det virker
Jeg skal ta utgangspunkt i dette youtubeklippet av 9 år gamle Malaki Paul som synger under Britain`s got talent
Før han i det hele tatt har begynt, har mitt hode tatt inn hvor søt han er, jeg tenker han er kun 9 år, veslevoksen
Han begynner å synge og jeg ser hvordan han selv lever seg inn i teksten
Jeg føler det han føler, usikkerheten, nervene, jeg føler med han, jeg vil støtte han,
Når han synger Listen,I am alone in the crossroads, I am not home in my own home
So I try and I try to say what`s on my mind
Da har jeg tatt inne hele følelsesregisteret hans, jeg ser sjelen i øynene hans, jeg føler ordene
Jeg føler hvordan han strever, hvor alene han føler seg
På dette stadiet er jeg allerede berørt langt inn i sjelen, det tok ikke mange sekundene
I og med innlevelsen i sangen, bare vet jeg at dette har han opplevd
Jeg har fått med meg at det er kun han og moren og aner at det kan ha med faren å gjøre, ihvertfall tror tankene mine det
Jeg tenker han er sår fordi han og moren er forlatt av faren og jeg når til og med å fundere litt over om faren er gått bort eller kun har sviktet dem
Jeg når å komme frem til at jeg tror faren aldri har vært der, han har forlatt moren før gutten var født, ville ikke ha noe med barnet å gjøre
Nå sier ikke jeg at dette er fakta, jeg sier at dette er tanker som går igjennom mitt hode i løpet av sekunder
Så kommer moren inn og jeg blir grepet både av henne og samholdet mellom henne og sønnen og hvor vidunderlig hun er med han
Tårene renner over måten hun oppmuntrer han på, hvilken klippe hun er i livet hans, kjærligheten dem imellom
Og husk dette er ikke bare ting jeg tenker, jeg kjenner følelsene også, de skifter i kroppen fra svik, til kjærlighet, til samhold, til glede, det er som et takras av følelser som går igjennom kroppen mens dere andre har spist 2 flak potetgull og tatt en slurk cola
Deretter blir jeg jo slått ut av det enormet motet han viser ved å gå tilbake på den scenen og synge på nytt
Jeg tar inn øynene som lyser som diamanter og vet at han har en vakker sjel
Frysningene går igjennom hele kroppen min, gåsehud over det hele over den innlevelsen han har
Alle disse tankene, alle disse følelsene, kjenner jeg på kroppen min i disse minuttene
Og jeg kjenner hva det gjør med kroppen min, den har hatt en stor opplevelse
Etter en sånn opplevelse er man litt matt, utladet, litt sliten
Ja, kanskje er jeg følsom, kanskje er det slitsomt med et sånt hode som jobber på høygir
Et hode som tar inn så mye, som analyserer og tenker og føler
Men det er en stor ressurs
Og det er mitt, jeg vil ikke bytte det bort
Alle som har sånne sensitive hoder skulle være kjempeglad
For noen opplevelser vi har
Det er mange nydelige opplevelser og vi kan bruke det på så mange vis
Evnen til å tenke logisk blant annet, kreativiteten, spontaniteten, det å se mennesker på en annen måte enn andre gjør, se hvordan de har det, skjønne sammenhenger som andre ikke ser. For ikke snakke om alle følelsene, det å glede seg over lite, fryde seg. Selvfølgelig og mer sårbar og nærtagende og sliten.
Vi er også ofte veldig spirituelle av oss og åpner fort opp for energiene og det åndelige
Av og til vil høye lyder eller repeterende lyder, eller lys gå rett inn i hjernen din og du vil rope høyt av forvilelse
En lyd av en kulepenn noen sitter og trykker på og av, det kan være nok til at du mister all konsentrasjon og faller helt ut
Hvis du må konsentrere deg mens sånne lyder pågår, blir du så sliten at du til slutt må gi deg
Vi har også en stor evne til læring og endring, så det å gå igang med selvutvikling og endring av egne reaksjonsmønstre, kan falle lettere for oss enn for mange andre
Etter at jeg leste om sensitive hoder var det som julaften og mer til
Alt falt på plass
Jeg så fort hva jeg kan bruke dette hodet til, blant annet skrive
Samtidig måtte jeg lære meg mer å leve med det, så jeg ikke ble så utslitt
Jeg lærte meg å kaste bekymringer på peisen
Alt som det ikke nytter å være bekymret for, det kaster jeg
Det var utrolig mange som kjente seg igjen i det jeg skrev
Av og til kunne man tenkt seg å legge igjen hodet hjemme når man drar:)
Nå har jeg funnet et par artikler til som omhandler det samme og jeg kjenner meg så igjen av mye av det
Det er og bra at det fokuseres på hvilken flott ressurs det er å ha en sånn hjerne.
Som det står i artikkelen Høysensitiv, så kan det å gå forbi et butikkvindu starte en hel rekke logiske betraktninger, hodet prater i vei høyt for seg selv liksom
Eksempel: Ta tre ,betal for to tilbudene i butikken. Det har jeg analysert både bakgrunn og hva de vil ha ut av det og hva de tjener på det osv, hihi
Det var morsomt å se det nevnt som et eksempel i artikkelen:
Hos den høysensitive mottar hjernen flere inntrykk og bearbeider inntrykkene dypere og mer nyansert enn mennesker som ikke er fullt så sensitive. Når inntrykkene også bearbeides dypere, oppleves inntrykkene dermed også vesentlig sterkere. Et eksempel på by Text-Enhance” href=”http://www.matoghelse.no/artikler/2011/2/hoeysensitiv/”>hvordan inntrykk kan oppleves og bearbeides i en helt vanlig hverdagssituasjon: Mange butikkkjeder lokker med tilbud som «ta tre og betal for to». Dette kan jo virke fristende nok på mange, som automatisk tenker på pengene de «sparer». Men den høysensitive reflekterer dypere og videre: under hvilke omstendigheter er varene blitt produsert? Ivaretakelse av arbeidernes vilkår og velferd? Den skjeve balansen mellom fattige og rike land. Miljøhensyn. Urettferdigheten i verden. Alt dette kan settes i gang hos den høysensitive bare ved å passere et utstillingsvindu eller se en reklamefilm. Det er også lett å bli forstyrret og irritert av inntrykk som en selv ikke har valgt og som en ikke heller kan velge bort. Det kan for eksempel være en radio som står høyt på og som en ikke har mulighet til å dempe.
For de som er interessert i å lese mer, legger jeg ved hele artikkelen pluss et par artikler til
Det siste hjelpemiddelet fikk jeg denne uken og det er å øve på å bruke den høyre hjernehalvdelen mer enn den venstre, rett og slett ved å fokusere og visualisere høyre hjernehalvdel
Det er den venstre hjernen som hele tiden tar for seg og analyserer nåtid opp mot fortid, sammenligner opplevelser, ser på logiske sammenhenger , osv
Mye av dette skjer automatisk i hodet uten at du kontrollerer det
Jeg legger her ved bloggen med en test og en streamer som omhandler det
Streameren er fra webmeditasjonen til Wenche Tømmervik på tirsdag 25.09.12
Vær glad for det hodet du har og se dine egne ressurser:)
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(19982078)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(19982078)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(19982078)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
Prøv å tenke på forskjellig ting og lukk øynene og se igjen om du får den til å snu:)
Denne testen er angivelig konstruert i Australia av Herald Sun. Poenget er at man skal se på bilde og avgjøre hvorvidt kvinnen roterer med eller mot solen. Det er med en viss skepsis og ikke minst et stort forbehold vi legger denne ut. Vi vet at den har versert på nett i lang tid (ofte som spam), og sannsynligvis måler den ingen verdens ting i forhold til hemisfærenes dominans. Likevel er den litt artig, uansett hva slags perseptuelle triks som ligger bak denne dansende kvinnen.
Dersom du oppfatter at kvinnen roterer med solen, er det den venstre hemisfæren som har ?overtaket? eller er dominant i følge det som blir sagt om denne testen. Dersom du oppfatter at kvinnen roterer motsatt vei, er den høyre hemisfæren på spill. Kan du få henne til å endre roteringen? Med andre ord, kan du bytte fra venstre til høyre hjernehalvdel?
Jill Bolte Taylor er hjerneforsker
Hun fikk hjerneslag og når hun frisknet til skrev hun bok om hvordan hun opplevde hjerneslaget.
En veldig interessant bok og har du noen i familien som har hatt hjerneslag, anbefaler jeg den på det varmeste
Den gir større forståelse
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(js)g(16861834)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('’);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(20562146)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(20562116)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(20562032)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(20561980)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(20561896)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
Jeg har jo ofte fundert på hvorfor jeg funderer og grubler og analyserer så mye mer enn mine venner og familie
Jeg legger sammen 2 og 2 og får både 4 og 5 og 6 og 7 og i tillegg mulitipliserer jeg og dividerer og trekker fra og dobler og tredobler, samtidig med at jeg synger en sang som jeg hørte på radioen i går eller som var i hodet mitt når jeg våknet i dag tidlig
Det er det jeg bestandig har sagt at jeg har en annerledes hjerne enn mange andre
Men det skal visst være mange av oss
Hvor er alle sammen?
Utdrag fra artikkelen: Det viser seg at en av fem har en hjerne som jobber annerledes enn flertallet. Vi ?ser? mer, fanger opp flere signaler fra de rundt oss, tolker andre mennesker i større grad, blir lettere overveldet av stress og støy, og blir derfor også ekstra slitne.
Mange av oss opplever at vi ?tåler? mindre enn gjennomsnittet, samtidig som vi skjønner stemninger, har lett for å sette oss inn i andres følelser, kan få gledeskick av vakker musikk, nydelig natur og dype samtaler.
Ofte kan vi føle oss litt rare; de rundt oss har kanskje fortalt oss at vi overdramatiserer eller overragerer. Vi er følsomme, lettpåvirkelige og tenkende.
Vi er det som kalles Highly Sensitive Person.
Det å være så sensitiv tenker jeg er både en slags forbannelse og en velsignelse; det er slitsomt å bli eksponert for verden når filteret nesten mangler OG det gir helt spesielle relasjonelle, kreative og filosofiske ressurser.
Mange mennesker som er Higly Sensitive er søkende, åndelige og trives med personlig utvikling. Jeg tror også mange terapeuter, kunstnere, prester, helsearbeidere, kreative og de som jobber innen omsorg er Highly Sensitive.
Barn som er født Highly Sensitive trenger mer trygghet, mer bekreftelse og mer ro enn unger som er født robuste. Det er viktig for foreldre å vite! Ofte blir imidlertid disse barna sett på som vanskeligere fordi de lettere kan bli overveldet; de ?tåler ikke? irettesettelser, de senser alle stemninger, de spør mye, de tolker det meste og kan ta seg nær av det andre ikke reagerer på.
Kjenner du deg igjen i noe av dette?
Vit at du er en av mange og at det nå finnes forskning, faglitteratur og foreninger for sånne som oss!
Husk også at om du jobber med å akseptere og anerkjenne disse egenskapene dine, har du store muligheter for å leve et rikt, lykkelig og interessant liv! Mange av oss har god nytte av å gå i terapi for å få støtte til å nyttiggjøre seg ressursene sine, og ikke skamme seg over dem?
Dette er en reklamefilm for Tine yoghurt og et fint eksempel på hvordan mitt hode virker. Hver gang jeg ser denne filmen, renner tårene:)
Jeg ler av det selv, men sånn er det. Hvorfor?
Fordi jeg tar til meg alle følelsene som personene i filmen gjenspeiler. Vanskelig å forstå ,ja sikkert:)
Først er det minnnene om hvordan du hadde det som barn, deretter alle drømmene vi har i oppveksten.
Jeg har bestandig visualisert og drømt meg bort i fantasien. Som tenåring kunne jeg lese 5- 6 bøker i uken
Gleden til jenta når hun finner ut at drømmen om hest er oppfylt fyller min kropp med glede
Alle disse følelsene kommer automatisk inn i kroppen min sammen med musikken. Musikken forsterker følelsene, og når jeg hører denne sangen senere settes på nytt alle disse følelsene i sving hos meg uten at jeg er klar over det
Jeg sitter ikke å tenker på alt dette når filmen går, det er som om alt blir kastet på meg automatisk
Her kommer en til:
Her tar jeg først inn undringen over se seg selv, så hvor søte de er når de er like, så kommer følelsen av mislykkethet og ensomhet gutten føler for å bli toppet med en avsindig lykke og lettelse over at alt blir bra. Alt kommer inn i kroppen min i løpet av sekunder
De som lager reklame prøver jo å fange våre følelser for det selger, ihvertfall til sånne som meg,hehe
Og når jeg kommer til denne ja, da sukk, da renner det:)
Det er bare så nydelig at da er jeg litt takknemlig og som faktisk kan nyte alle disse små øyeblikkene
Små lykkelige øyeblikk, fyller hele kroppen min og da er jeg takknemlig for at jeg faktisk har evnen til å føle.
I og med at vi tar inn så masse følelser og ikke bare av den gode sorten er det greit å ha hjelpemidler for å roe ned hodet
Meditasjon er ypperlig, likedan yoga og tai chi og lignende øvelser
Skolebørn, der sidder stille (mediterer om man vil) inden skoletimerne begynder, finder en dybe i sig selv, er mere stille, koncentrerer sig mere, lærer mere og er gladere ♥ 10 minutter er nok.
Det er et projekt dedikeret til at hjælpe traumatiserede børn, soldater, hjemløse, fængslede mv. med at få det bedre gennem meditation ♥
Det å lukke øynene og høre på litt beroligende musikk er og sjelebot for en aktiv hjerne
Det var dagens leksjon om hvordan det er inni i mitt hode
Lærte du noe?
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(18401214)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(18401214)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(18401214)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>