Skraper du bare i overflaten?
Pusser man opp hus, er det mange prosesser
Det er ikke bare å skrape litt i overflaten og så tro at man er ferdig
Man må gjøre grundig arbeid
Det gamle må bort før det kan bli nytt
Slik er det faktisk med oss selv også

Annonsørinnhold

I butikk: Vårskoene du går for

Skal vi få det bedre må vi først og fremst ta beslutningen om at vi ønsker endring
Vi må virkelig ville det
Det vi ikke forstår er at mye av det som plager oss, ligger i psyken vår
Det betyr ikke at vi må være deprimert
Vi kan være glade og fornøyde med vår tilværelse
Likevel kan vi ha begrensninger som hindrer oss i å leve fullt ut
Rett og slett godta den vi er som person
Gi oss selv ros og anerkjennelse
Senebetennelser, vondter her og der, fobier
Alle har vi nok noe 
Mye av det kan forsvinne hvis vi ønsker det

Men vi kan ikke skrape kun i overflaten
Vi må ta på oss sterke briller
Vi må være villig til å se
Det kan hende oppdagelsen er litt ubehagelig
Men du verden hvor deilig det er når man etter å ha gjort oppdagelsen, kan kaste
Og du og du hvor fint det er å oppdage at man blir friskere
Man reagerer annerledes på situasjoner enn man gjorde før
Man forstår at man kan ikke få andre til å forandre seg
Man har mer enn nok med seg selv
Man skjønner at man kan ikke få andre til å endre seg når man ikke greier det selv
 Å pusse opp seg selv mentalt er er mye mer spennende enn å pusse opp hus

Det må  ryddes før man kan pusse opp
I dag

Ikke la andre såre deg

Ikke ta inn andres ord hvis de føles feil

Det er så lett å si at noen har såret deg

Det er bare det at ingen kan såre deg, hvis du ikke tar imot

Du har faktisk et valg

Du kan la ordene gå rett ut igjen det andre øret

Du er ikke nødt til å føle deg såret

Ja, jeg vet at mange vil protestere

De vil si at selvfølgelig blir jeg såret når noen sier noe sånt til meg

Men det er ingen selvfølge

Så sier du kanskje at det er ikke så enkelt at man bare lar være

Nei, jeg har ikke sagt det er enkelt

Men det kan læres

Man kan lære seg å stå trygt i seg selv uten å ta seg nær av hva andre gjør

Man er nemlig helt hjelpesløs i forhold til andre

Man kan ikke få forandret dem uansett hvor mye man ønsker det

Man kan kun endre seg selv og sine reaksjonsmønstre

Så tenk litt over det neste gang noen sier noe dumt

Tenk om du kan ta de ordene og putte de i søppelkassa

Du kan bokstavelig skrive dem på et ark for å så å kaste de

Du kan brenne de i ovnen hvis du ønsker det

Du kan skrive opp alle dumme ting som noen har sagt til deg på små lapper

Så kan du brenne opp en etter en

Jobb bevisst med eget hode

Bestem deg for at nå er det nok

Nå skal du selv ta kontrollen, ikke ta imot andres spark noe mer

Begynn å øve

Når du etterhvert mestrer, vil du føle deg sterkere og sterkere

Jeg ønsker deg lykke til

I dag
 

Kjenner du hjertet ditt banke

Er det ikke mer som et mirakel

Tenk at det hjertet banker for å holde oss i live

Hjertet ditt er også stemmen til din sjel

Den sjelen som er bare din

Det er den som gjør deg så unik

Som den eneste i verden

Mister du kontakten med sjelen, har du det vondt

Går man sånn i årevis, smerter det mentalt

Man mister troen på seg selv og sin egenverd

Da er du rett og slett ikke deg selv

Du spør deg kanskje, hva gjør jeg så

Hvordan kan jeg finne igjen meg selv

Intuisjonen,  magefølelsen vår, er  veldig viktig

Det er den hjertet bruker for å fortelle oss noe

Har du opplevd at du bare vet noe eller at du bare må gjøre noe

Magefølelsen kan trenes opp

Hvor mange ganger har du ikke sagt: Jeg visste det, jeg visste at det var sånn det var

Eller du sier: Jeg visste egentlig at jeg ikke skulle ha gjort det

Det rare er at vi har nemlig svarene

Inni oss

Vi må bare tørre å stole på den stemmen som kviskrer

Begynn med små øvelser

Lytt til magefølelsen

Følg intuisjonen din når du får et innfall

Se hva som skjer

Gjør det så enkelt som når du går på toalettet når du er nødt

Da er det kroppen din som fysisk sier fra

Når du lærer hjertet ditt å kjenne, fungerer det på akkurat samme måte

Men i og med at du har glemt å lytte, må du øve

Det er morsomme øvelser

Lukk øynene dine noen minutter

Lytt til deg selv

Det kan hende du blir forundret over hvor mye du egentlig vet

I dag

Krøniken om Ylva Alm
 

Vi mennesker er ofte redd for endring

Annonsørinnhold

De beste kuppene innen sport og friluft

At noen eller noe skal skake opp vår tilværelse

Nei, det liker vi ikke

Vi vil helst ha det bedagelig og godt

Men så er det av og til at vi vet at vi må endre på noe

Det er ting vi må redusere eller slutte med

Det er bare at ordet slutte er så innmari tungt å forholde seg til

Ja, hvis det dreier seg om noe vi er glad i selvfølgelig

Husarbeid kan jeg godt slutte med

Det er ikke noe problem

Men nå er jeg i ferd med å skulle endre de tingene jeg er blitt glad i

Det er pc-en min og spillene mine og tiden jeg bruker her

Jeg skriver, spiller, snakker med folk

Det skal jeg ikke slutte med

Definitivt ikke, men jeg skal redusere tiden jeg bruker på det

Jeg skal ikke være så hekta at jeg ikke kommer meg vekk fra tastatur og skjerm

Jeg skal gi rom for nye aktiviteter

Derfor vil jeg begynne istedetfor å slutte

Hører dere hvor mye kjekkere det høres ut

Jeg vil begynne med andre ting

Det jeg vil gjøre først er å lese mer

Jeg har drøssevis med bøker

Jeg elsker å kjøpe bøker

Jeg elsker å stable dem inn i hyllen min, kjenne på dem, lukte på dem

Jeg gledes over at jeg har mulighet til å skaffe meg dem

Men skal jeg fortsette å kjøpe bøker, må jeg lese dem også

Da blir det nemlig plass til flere

Bøker som jeg ikke har lest enda, første og andre er mest krim eller bøker for både meg og gubben. Tredje hylle er bøker for meg. Fjerde hylle er pockethyllen, kan kun leses på ferie. Femte hylle, hmmm, der har det visst begynt å samle seg opp nye bøker etter at bildet ble tatt.

Sakte, men sikkert har disse tankene dreid meg fra pc-en til bøkene

I begynnelsen tenkte jeg tanken, men endret ikke noe

Men etterhvert begynte ting å snu

Oftere og oftere forsvinner jeg ned i boken min

Og med det, bruker jeg mindre tid foran pc-en

Målet er nådd eller jeg er ihvertfall godt på vei

Det neste som står for tur er aktivitetsnivået

Det skal opp ettersom formen tillater det

Jeg skal begynne å gå tur i skogen igjen, for det er jeg så glad i

Har du noe du vil endre, så snu tankene dine først

Tenk ut hva du har lyst til, ikke hva du må ofre

Alt vi skal ofre, gjør oss ofte lei og sur og da vil vi ikke

Begynn i det små

Det må bestandig en tanke til først

Bruk tankene bevisst på å glede deg over det nye

Ta tiden til hjelp

Ikke noe må skje med en gang

La tankene vokse i hodet

Len deg tilbake og vent til du er klar

Og ta en ting i gangen, ikke gap over alt på en gang

Gi deg selv ros hver gang du får det til

Mestring er en god følelse

I dag

Har du noe du har lyst til å begynne med?

Sannferdig er et litt fremmed ord for mange

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Det var det for meg og

Nå er det blitt et viktig ord

Det er viktig for meg å være sannferdig

Med sannferdig mener jeg at jeg prøver å være ekte

Jeg liker ikke løgn og bedrag

Du verden hvor mye jeg har løyet

Min mor var så glad jeg var ærlig og fortalte henne alt

Noe jeg slett ikke gjorde

Jeg fortalte henne det jeg visste hun ville like å høre

På den måten fikk jeg gjøre som jeg selv ville

Slik har det vel vært for mange av oss

Etterhvert som jeg har utviklet sansene mine, har jeg øvd på å kjenne igjen løgn

Det er faktisk ganske morsomt

Det er en måte å trene opp intuisjonen på

Kjenn etter i magen din om noe føles ekte eller usant

Det kan være historier som blir fortalt

Du vet bare inni deg at dette stemmer ikke

Det kan være manipulerte bilder

Det kan være personer som fremstår som vennlige og høflige, men hele kroppen din skriker at dette er falskt

Du vet inni deg at vedkommende ikke mener det

Når man er mor, har man ofte en sterk intuisjon på om noe er galt

Det er ikke så lett for et barn å lure sin mor

Noen ganger velger vi likevel ubevisst å bli lurt, for å slippe unna ubehageligheter

Vi vil ikke se sannheten for den smerter

Helt sannferdig blir vi kanskje ikke

Av og til må man bruke skjønn og forstå at det er bedre å tie

Når man jobber som healer, kjenner man også på dette

Man på en måte føler på kroppen når noe ikke stemmer

Men i den situasjonen er det ikke opp til meg

Da bestemmer personen som får healingen hva man vil dele

Det dumme er bare at når man skjuler noe for andre, skjuler man også saker for seg selv

Man nekter å se sannheten

Den er ubehagellig så man skubber den unna

Det å ville se kan ofte være nøkkelen til å være friskere og ha det bedre med seg selv

Man kan nemlig ikke endre det man ikke vil se

Derfor er det viktig for meg å være sannferdig

Når man møter meg, skal man kunne stole på jeg er meg

Jeg har ingen skjult agenda

Jeg lyver ikke

Jeg er bare meg selv

I dag

Du sier:

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Jeg har så dårlig selvtillit

Jeg synes at jeg ikke duger til noe

Alt er galt med meg

Jeg kan ikke brukes til noe

Jeg er misfornøyd med hvordan jeg ser ut

Ikke er jeg pen og ikke er jeg tynn nok

Det er bare feil med meg

Jeg sier:

Sier du sånne ting til dine venner om dem?

Du sier:

Nei, selvfølgelig ikke, bare til meg selv, det er jo jeg som er teit

Jeg sier:

Synes du det er ok å si sånne ting til andre mennesker

Du sier:

Nei, er du gal, man kan ikke si sånt til noen

Jeg er flink til å oppmuntre andre og gi dem komplimenter og ros.

Jeg sier:

Hvorfor gjør du det?

Du sier:

Jo, fordi de har behov for å høre at de er gode nok og at jeg er glad i dem.

Jeg sier:

Hvis du ikke skal si sånne ting til andre mennesker, hvorfor kan du da si dem til deg selv?

Er ikke også du et menneske?

Ofte kan man føle seg liten i en stor verden

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Man tror ikke at en selv har så stor betydning

Der tar man feil

Hver og en av oss kan inspirere noen andre

La oss ta et eksempel

Dvergpncherimitthjerte la ut dette innlegget på sin blogg

http://dvergpinschereimitthjerte.blogg.no/1456124732_gled_deg_p_andres_veg.html

Det inspirerte Karidansen til å fortelle sin historie

http://karidansen.blogg.no/1456136357_om__kunne_glede_seg_p.html?c=1456217006476

Jeg ble inspirert av Karidansen

Slik kan vi spre entusiasme som bølger i vann

Mange små dråper danner et stort hav

Dette kan vi bruke til noe fint

Vi snakker om å glede andre

Hjernen skiller ikke mellom vår glede eller andres glede

Når du gleder deg på andres vegne, settes det gode prosesser i gang i din egen hjerne

Man får akkurat samme effekt som om gleden gjelder en selv

Derfor kan vi si på en humorisk måte at vi kan utnytte andre til å bli glad selv

Er vi glad, har vi det bedre med oss selv, rett og slett

Gleden er smittsom

Alle kjenner vi vel noen som bruker å være litt sure og grinete

Når vi møter dem, kjenner vi hvordan vi dras ned

Det dumme er bare at vi lett blir smittet da også

Akkurat på samme måte som med gleden

Hva hvis du tar på deg et forskningsforsøk

Ser hva som skjer med andre, hvis du møter dem blid, hyggelig og hjelpsom

Ikke lar deg smiltte av at de er sur, men er heller ekstra blid

Det kan nemlig hende de ikke har det så godt inni seg

Kanskje omgås de mange som smitter dem med sure miner

Kanskje trenger de litt omtanke

Kanskje trenger de å bli sett, litt anerkjennelse, noen hyggelige ord

Ikke forvent at endringen skjer på sekundet, la det gå en tid

Det er et morsomt prosjekt å forske på, for om ikke den andre personen endrer seg, så har du ihvertfall vært blid selv

Da har det kommet noe godt ut av det likevel

Du har spart deg selv for å bli smittet av sure miner

Det er vel fint

I dag

Forleden hadde jeg en historie om  hat.

En sann historie fortalt meg av et medmenneske.

Det er også en viktig historie, for negative følelser ødelegger for kroppen vår.

http://lillasjel.blogg.no/1455010319_09022016.html

Dette var et brennende hett hat.

Så stort at det styrte hele livet hennes.

Det må ikke være så stort og vondt for å ødelegge.

Det samme gjelder irritasjon og sinne og for ikke å snakke om frykt.

Frykt ødelegger veldig mye for oss.

Er vi redde, går kroppen vår i alarmberedskap.

Den går på tå hev 24 timer i døgnet.

Det sier seg selv at det ikke er bra.

Til slutt blir vi syk.

Men det er ikke frykten jeg vil skrive om i dag.

Det er unødvendig irritasjon og sinne.

Det ødelegger også for kroppen vår.

Vi skal ikke stenge inne disse følelsene.

Fortrenging er ikke noe bedre.

Vi skal luke bort de vi ikke har behov for.

Mange er så sinte hele tiden.

De irriterer seg over den ene og så den andre.

De kjefter og smeller og irritasjonen brenner i dem.

De fyrer seg opp så kroppen står nesten i spenn.

Det dumme er at de ødelegger for seg selv.

De ødelegger også tilværelsen for de som er rundt dem, kollegaer, venner og familie.

Er det reelt, ja få det ut og vær ferdig med det, men gå ikke å irritere deg i lang tid.

Det gagner ingen.

Når kroppen går med konstant negativitet over lengre tid, blir den syk.

Positivitet og glede gjør en friskere.

Tenk derfor over det neste gang du er irritert over noen.

Er dette, for det første, din business?

Er det ikke det, så legg deg bort.

Det er ikke din jobb hverken å oppdra noen eller endre dem.

Har det noe med deg å gjøre, gjør opp med det og så kast det.

Enten du velger å si fra, ignorere eller gå derfra.

Blir ferdig med det.

Ikke forsøple kroppen din med negativitet.

Du fortjener å ha det bra

I dag

Hat og frykt er følelser som kan ødelegge mye for oss

Annonsørinnhold

10 rimelige europeiske storbyer du kan reise til nå

I et menneskemøte ble jeg fortalt en sterk historie

Jeg fikk tillatelse til å gjengi noe av det her, for det er så viktig

Denne personen fortaltte meg det sånn:

Jeg hatet min mor

Jeg hatet henne så sterkt at hatet holdt på å spise meg opp

Jeg ble rett og slett syk av det

Så hørte jeg min bestemors stemme i hodet

Du må få slutt på det hatet ditt

Du må slutte fred med din mor,  hvis ikke vil det hatet ødelegge deg

Min mor var på sykehjemmet

Hun var dement og ute av stand til å ta vare på seg selv

Jeg begynte å besøke henne flere ganger i uken

Jeg dullet og stelte og pratet med henne

Jeg forstod at dette var noe jeg måtte gjøre

Jeg måtte gjøre det for meg selv

Ikke for henne, men for meg

Hvis ikke ville hatet ødelegge livet mitt

Nå har jeg gjort dette en stund

Det går mye bedre

Dette hatet som brant i meg var farlig for meg

Det ødela livet mitt

Jeg måtte legge ting bak meg for så å kunne bli satt fri selv

Det gjorde jeg

Det måtte jeg gjøre

For min egen del, ikke for hennes

Jeg takker henne for hennes  historie

Det er viktig det hun forteller her

Hun kunne ikke endre fortiden

Hun kunne ikke konfrontere moren

Hun måtte bare gå videre

For sin egen del

Hører dere det

Hun måtte legge det bak seg for at hun selv skulle finne fred

Det er viktig

I dag

Isfjorden, Rauma Kommune, Møre og Romsdal. Der bor jeg 🙂

Jeg har en hovedprioritet akkurat nå

Jeg skal ut og gå en liten tur

Om ikke hver dag, så flere dager i uken

Det er viktig for meg å bevege meg og å få lys og frisk luft

Hvor langt jeg skal gå, vet jeg ikke når jeg starter turen

Kanskje bare til postkasen

Jeg prøver å være nøytral

Tenke at jeg lar føttene bestemme

Men så er det vel hjernen som styrer føttene

Det er viktig uansett hva man gjør, å ikke gjøre for mye

Da kan det gå utover mestringsfølelsen

Jeg kan gå et stykke oppover bakken, halve bakken, hele bakken, en liten runde, en større runde, en stor runde eller en kjempestor

Jeg har nemlig alle muligheter

Jeg har hele tiden et valg

I dag gikk jeg et stykke oppover bakken

Var veldig usikker på hvor langt jeg skulle

Det har kommet litt snø, men jeg har brodder

Jeg gikk oppover bakken til første kryss

Der blir kroppen og hjernen stående noen sekunder og diskutere

Tar vi til høyre og går en liten runde eller snur vi

De var ikke helt enig

Føttene tar til høyre mot runden

Ja vel tenker jeg

Jeg går et par hundre meter og så snur føttene og går tilbake dit vi kom fra

Det ble ingen runde likevel

Jeg med alle mine tanker spør hvorfor

Var det noen jeg skulle møte skal tro

Noen jeg ikke ville møtt hvis jeg gikk runden rundt

Var det henne som gikk over veien der

Var det henne som måket snø som jeg slo av en prat med

I det jeg runder svingen og skal gå ned til meg selv, kommer en bil

Det er en bekjent av meg

Hun smiler så fint til meg

Jeg kjenner hva det gjør med meg og jeg smiler tilbake

Kanskje var det nettopp det jeg hadde behov for i dag

Et fint smil fra et medmenneske på en helt vanlig hverdag

Tenk over det neste gang du møter noen

Selv om du ikke kjenner de

Et smil gjør veldig godt for en kropp

Så tusen takk for ditt vakre smil

Følg hjertet ditt og lytt til kroppen

Det er ikke bestandig vi vet hvor vi skal eller hva vi skal

Vi må bare ta et steg i gangen

I dag