Jeg håper flere og flere får opp øynene og skjønner at meditasjon er et hjelpemiddel for alle, man får økt konsentrasjon, økt læring, bedre psyke, bedre immunforsvar, brukes ved smertelindring, bekjemping av sykdommer, osv. Hva hadde vel våre idrettutøvere klart hvis de ikke hadde drevet mental trening.
Det er mange som tror at meditasjon er for alternativt eller religiøst ,det er bare tull
Meditasjon er et hjelpemiddel til å kontrollere og styrke egen kropp og det er gratis til og med
For alle med interesse i meditasjon & mindfulness (inkl. yoga & qigong som er begrepene for meditasjon i henholdsvis india og kina) uansett form/teknikk/metode/tradisjon. Del gjerne erfaringer, synspunkt, kunnskap, nyheter & spørsmål.
Beskrivelse
Meditasjon er hverken et motefenomen eller noe som tilhører en eksklusiv gruppe. Kunnskap om og praktisering av dette har eksistert blant menneskeheten siden tidenes morgen…
Hos alle folkeslag, i alle kulturer og religioner, til enhver tid, har der alltid vært benyttet (ulike typer) meditative metoder til selverkjennelse, styrke av helsen, økning av livskvalitet og harmonisering med omgivelsene og tilværelsen.
Kjennskapen til dette har gått i generasjoner, fra lærer til elev eller gruppe til gruppe, som har funnet mange meditative former. I noen varianter er det tett knyttet til religiøse forestillinger og konsepter, i andre har det vært integrert med ulike praktiske eller gymnastiske disipliner.
I bunn og grunn er meditasjon i seg selv verken kun et religiøst foretak eller en rent fysisk øvelse, selv om det er et utmerket hjelpemiddel i all slags trening så vel i religiøse og filosofiske som i psykologiske og helsemessige anliggender.
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(18069322)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(20265678)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(20265678)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
Jeg anbefaler den ikke for de som har mye smerte i kroppen fra før slik som de med fibromyalgi for de kjenner smerter ekstremt sterkt og da blir dette sikkert tortur
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(20265678)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(20265678)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
Er det overnaturlige eller naturlige sanser vi bruker
Hvor er de vitenskapelige bevisene
Humbug, innbildning, placebo, lureri
Hver og en må gjøre seg opp sin egen mening
Og det har vi jo lov til
Dette er et fritt land
Det som er helt klart er at man blir ikke enige
De som er imot vil fortsatt være imot
De som tror , ja de tror fortsatt
Så hvorfor krangle
Hva er drivkraften bak et engasjement
Uansett hva det er
Hvis du er forbannet på naboen, så eitrende sint at du ikke har snakket med han på flere år
Hvis ei venninne av deg sladret om deg bak ryggen din til en annen og du hater henne for det så dere har ikke møttes på åresvis
Hvis ditt søskenbarn fikk karret til seg sølvbestikket etter bestemor og du fikk kun et halvt middagsservice og dere har vært uvenner siden
Hva er drivkraften din
Tenker du noengang over det
Hva er du ute etter å oppnå
Hva er målet
Funker det du gjør i dag
Kunne noe vært gjort annerledes
Har du selv noengang sagt eller gjort noe du ikke burde
Hvorfor ble du i første omgang så innmari sint
Hva var det som trigget deg
Sånne spørsmål synes jeg det er fasinerende å spørre meg selv når jeg kjenner at noe engasjerer meg
Hvorfor blir jeg så engasjert
Hva er det som egentlig trigger meg
Hva er jeg ute etter å oppnå
Jeg har ei venninne som noen ganger blir litt oppgitt og spør hvorfor jeg engasjerer meg så sterkt i diskusjoner
Spennende spørsmål
Er det et ønske om å bli sett
Er det derfor man blogger og, ønske om å være synlig
Er det kun for å få ut egne tanker
Liker jeg oppmerksomheten
I så fall,hvorfor trenger jeg denne oppmerksomheten
Hvorfor dette ønsket om å bli sett
Neste gang du legger ut en status på facebook
Spør deg selv
Hvorfor skriver jeg det jeg skriver nå
Hva vil jeg oppnå
Det er første steg for å bli kjent med en selv
Man må være ærlig og kunne se de sidene man liker og de man ikke liker
Når en lærer seg selv å kjenne, først da kan en bli glad i seg selv
Man må godta at man er et sett med egenskaper, både gode og mindre gode
Man har masse innlærte tankemønstre fra barndom og oppvekst
Noen av de er negative for en selv og da kan det være greit å finne dem for å snu dem
Finner du dine
I dag
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(18069322)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(19626306)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(js)g(18381830)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('’);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(20489312)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
Mindfulness-meditasjon er ikke knyttet til en bestemt religion. Og det er ingen krav til hvordan man skal sitte når man mediterer. Nye utøvere av meditasjon bør imidlertid ikke forvente at alt går som smurt. Reinhard Stelter forteller at det første man sannsynligvis vil oppleve, er irritasjon. (Foto: Colourbox)
Stress, psoriasis, depresjoner, sklerose og fobier: «Mindfulness-meditasjon» har en gunstig, vitenskapelig dokumentert effekt på en lang rekke lidelser.
Og faktisk er det ganske lett å lære meditasjonsformen, forteller professor Reinhard Stelter, Institut for Idræt, Københavns Universitet.
I en større, kvalitativ intervjuundersøkelse valgte han å se nærmere på tre mer eller mindre syke mennesker ? personer som har opplevd at mindfulness-meditasjon har hjulpet dem i hverdagen.
Han ville undersøke hvordan de opplevde å få det bedre under meditasjonsforløpet.
? Det var en undersøkelse av tre utsatte personer. Den ene var en førtidspensjonist med depresjon, den andre led av stress og søvnløshet, og den tredje hadde agorafobi ? altså en frykt for å gå på åpen gate, forteller Stelter.
? Men også folk som ikke er så hardt rammet, kan ha nytte av å bruke mindfulness-meditasjon, fortsetter Stelter.
Meditasjon førte til hundeluftning
Historien om kvinnen som led av frykt for åpne plasser, er et godt eksempel på hva meditasjonen kan utrette.
I mange tiår kunne hun bare gå en tur på åpen gate hvis hun ble fulgt av sin mann eller en venn.
Men ved å bruke teknikker fra meditasjon lærte hun etter hvert å gå avslappende turer med hunden sin.
Lærte å akseptere fryktskapende tanker
Før hun begynte å meditere, ble hun overmannet av negative tanker når hun kom ut på åpen gate. Tankene kretset om alle de tingene som kunne skje henne, og de skapte en enorm frykt.
? Men etter å ha meditert en stund, lærte hun å akseptere situasjonen. Hun lærte å akseptere de fryktframkallende tankene og la dem passere.
? Hun fant ut at det var mulig å holde ubehagelige tanker på avstand hvis hun fokuserte på åndedrettet, slik hun gjorde når hun mediterte, sier Stelter.
De fleste kan ha nytte av meditasjon
På den måten lærte kvinnen å håndtere fobien sin ved hjelp av meditasjonsteknikker.
Men man trenger ikke å ha en forbi eller være sykelig stresset for å få et rikere liv via mindfulness-meditasjon, forteller Stelter.
? Mange bruker det i en stresset hverdag. Når de merker at hverdagen holder på å overmanne dem, setter de seg og mediterer i noen minutter.
? På den måten får de tankene på avstand, og kommer tilbake til nullpunktet, sier han.
Å meditere er som å løpe
Han forteller at veien til å bruke mindfulness-meditasjon ikke trenger å være lang. Men den kan også være vanskelig.
? Hvis man er åpen, er det forholdsvis lett å få noe ut av meditasjonen. Det er vanskeligere å integrere det i hverdagen sin ? å sette av tid til det.
Han sammenligner det med å løpe: Det er lett å ta en løpetur, men hvis treningen virkelig skal forbedre livet ditt, må løpingen være en del av hverdagen din.
? Og mindfulness-meditasjon må også holdes ved like. Du bør helst meditere hver dag ? enkelte ganger bare noen minutter ? for å «holde deg i form», sier Stelter.
Første stoppested: Irritasjon
Nye utøvere av meditasjon bør imidlertid ikke forvente at alt går som smurt med en gang.
Stelter forteller at det første man opplever, er irritasjon.
? Mange vil oppleve at det er vanskelig å kun fokusere på åndedrettet. De vil hele tiden bli overmannet av tanker.
? Det vil irritere dem. De mediterer jo nettopp fordi de ikke vil ha hodet fullt av tanker, sier han.
Et pustehull i hverdagen
Men allerede etter en måned vil man oppleve at man kan la tankene passere forbi.
Og så blir meditasjonen et pustehull i hverdagen, hvor man opplever en tilstand av avslappethet og velvære.
MEDITATION – BEVIDST INDLÆRING ♥(Tatt fra selvet.dk)
Skolebørn, der sidder stille (mediterer om man vil) inden skoletimerne begynder, finder en dybe i sig selv, er mere stille, koncentrerer sig mere, lærer mere og er gladere ♥ 10 minutter er nok.
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(js)g(18569744)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('’);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(js)g(18569744)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('’);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(js)g(18569744)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('’);
// ]]>
Jeg benket meg ned for å se folkeopplysningen på NRK, statskanalen
Seriøs og stødig
Jeg gledet meg
Nå skal jeg få høre om alternative metoder og hvordan de virker og om de virker
Det ville jeg gjerne, for ingen vil vel bli lurt
Når Nrk tar det opp, da går de nok grundig til verks
Så feil kan man ta
Noe mer useriøst skal man vel lete lenge etter
Og det vil jeg ha sagt at uansett resultat hadde jeg blitt like oppgitt
Her var det mangelfullt med kunnskap om hvordan healing virker
Man sender en forkjølet person til en healer
Ble han frisk, nei, da virker det ikke
Hadde han blitt frisk, ville jeg sagt at da hadde han kanskje blitt det uansett
Man skal strekke ut hendene, og en person skal holde hendene over og da skal man kjenne auraen
Gjettekonkurranse
Ja, det hadde jeg sagt om det viste seg at det ble positivt resultat for healerne og
Det er ytterst få som er så følsom at de kan kjenne energiene på den måten
Mange kan kjenne energiene i egne hender hvis man holder dem mot hverandre som om man hadde en tennisball inni der, og beveger dem lett. Noen kjenner det første gang de prøver, andre må øve.For min del tok det litt tid, men nå er det kjempesterkt. Det rare er at det blir sterkere jo mer du øver, jo mer du bruker hendene dine. Er det innbildning kanskje? Ja, men i så fall innbiller jeg meg det ,for det blir kaldere rundt meg, så da må tankens kraft være veldig sterk:)
Man snakker med en som har hatt alvorlig kreft og blitt frisk
Han forteller om alle han kjenner som er død, om alle alternative tilbudene han fikk
Ja, mye er humbug ute der
Er det noen som nekter for det
Mange er kun ute etter å tjene penger, uansett bransje. Om du skal ha en taktekker, en maler, en bilmekaniker, det er mange ute der som bare vil ha pengene dine. Du må ha føttene på jorda og bruke sunn fornuft. Hvis noen ber deg om å slutte å gå til legen eller slutte med medisiner, spring derifra med en gang.
Healing er ikke noe mirakelkur, der man legger hendene på som Jesus gjorde og sa stå opp og gå
Healing er en hjelp til å sette igang prosessser i egen kropp, selvhelbredelse, og man blir ikke bestandig frisk
Healing kan og berolige og lindre ubehag, nettopp som forsøkspersonen sa, jeg ble så avslappet, sa Ravi
Det er nemlig klientens egen kropp som bestemmer hvordan healingen skal mottas og hvor den trengs mest
Kanskje vedkommende har mest behov for å få roe ned, få slappe av
Kanskje det er derfor han ble forkjølet
Ble det stilt sånne spørsmål
Nei, det virket ikke
Men jeg kjenner folk som er blitt oppgitt av legene og blitt frisk av healing ,og da er det vel mer interessant å spørre seg hvorfor ble vedkommende frisk
Hva kan vi lære av det
Hvilken evne har vi til selvhelbredelse
Hvordan setter vi i gang den
Han som ble frisk i tvprogrammet, han var i media en rekke ganger, mange tenkte på han, sendte han gode tanker,
Healing er gode tanker………
Sist program var det biophotonbehandlinger
Jeg så ikke hele programmet, men jeg vet jo hva de fant ut
Det virker ikke
Nå har jeg tatt sånne behandlinger et år
Jeg har sluttet med stoffskiftemedisiner etter 14 år og, jeg prøver disse behandlingene for å gjenopprette kjertelen
Jeg har ikke tenkt å påstå at de virker, selv om kjertelen min nå er fin og stoffskiftet blir bedre og bedre
6mnd uten medisin kan hende jeg har hatt uten disse behandlingene
Det jeg kan påstå er at hver gang jeg er der, stemmer målingene med prøvene legen tar
Jeg hører selv lydene, mange lyder har nå sluttet å droppe
Det er og lavere lyd på droppet på skjoldbruskkjertelen som nå fungerer mye bedre
Det gir meg ihvertfall en grunn til å fortsette behandlingen
Hvem vet om det har hjulpet meg
Så lenge jeg blir friskere så trenger jeg ikke bevis, kanskje troen er nok
Halvparten av Norges befolkning prøver nå alternative behandlinger
Hvorfor det
Hadde vi gjort det hvis vi fikk hjelp hos legene
Neppe
Hvorfor skulle vi det ,da hadde vi jo blitt friske
Mange av oss har slitt i flere tiår med å bli frisk, vi er ikke blitt trodd, vi har måtte prøve ene pillen etter den andre, vi innbiller oss ting
Javel, men da trenger jeg hjelp til å finne ut hvorfor jeg innbiller meg ting
Nå har vi fått folkeopplysning
Nå får vi vite at å prøve alternativ behandlinger utenom lege ,det er sprøyt
Bare humbug alt i hop
Hallo halve Norges befolkning som ikke føler dere friske
Gå til legen og hvis han ikke hjelper dere, må dere bare finne dere i å sitte der og være syk
Dere trenger ikke å prøve på å komme dere i arbeid igjen, søk uføretrygd med en gang
Nå blir alle fortalt at heretter kan dere bare gi opp
Ingenting hjelper
For de som ikke forstod det, var det siste avsnittet ironisk ment ja:)
Det er for meg klinkende klart at de som har klekket ut ideen til dette programmet og vinklingen på det, aldri har gått inn og ut av ulike behandlinger i helsevesenet, aldri hatt fibromyalgi, ME, stoffskfiteproblemer, angst og depresjoner,osv. De er ute etter seere. Jo mer debatt, jo mer folk hisser seg opp i begge leire, jo mer pr for Nrk. De skal selge tv de, ikke drive folkeopplysning
Neste gang skal de finne ut at akupunktur ikke virker heller ,så dere som hadde tenkt å bruke det under fødselen istedenfor medikamenter, nå blir det nok slutt på tilbud om det på norske sykehus og alle sykepleiere og leger som har lært seg å bruke det fordi det er effektivt, de slutter nok med det når de ser at det ikke virker
Hurra for Nrk
Det er bra vi fortsatt har evnen til tenke selv
Tankens kraft er det viktigste våpenet vi har mot sykdom, og det er helt gratis
Jeg skal ihvertfall bli frisk og jeg driter i om jeg har bevis eller ei for hva som har hjulpet meg
Masse healing og meditasjoner, helt gratis på internett, biophotonbehandlinger, postiv tenking, trim og et noenlunde sunt kosthold
Og vil du prøve healing er du velkommen i stolen min, men jeg kan ikke garantere at det hjelper mot noe som helst, det er det umulig å påstå
Men en behagelig opplevelse det tør jeg love deg
Jeg kan heller ikke garantere at det ikke virker:)
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(20562146)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(20562116)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(20562032)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(20561932)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
Jeg sitter med øynene igjen og nyter noen solstråler
Da ser jeg i hodet mitt en gammel mann
Han dukker bare plutselig opp foran meg
Jeg ser han så tydelig
Han har en grårutet hatt, lys bomullsjakke og mørk grå bukser
Han har brun stokk og brune sko
Han står foran meg, lener seg mot stokken og myser mot sola
Det var fint i skogen i dag, sier han
Ja, svarer jeg ,det var virkelig nydelig her i dag Han sier: Jeg bruker å gå mye i skogen, men i dag er det som om jeg ikke kjenner meg helt igjen
Det føles litt merkelig, så fremmed, det er nesten så jeg føler jeg ikke har vært her før
Kanskje du er død? spør jeg, ordene kommer helt av seg selv,helt naturlig
Han svarer: Er jeg død,? ja kanskje jeg er det. Hva gjør jeg da? Hvordan skal jeg da finne veien?
Jeg kan hjelpe deg, sier jeg. Har du noen som venter deg?
Ja, kånå mi venter, hun gikk over for 20 år siden så hun venter meg helt sikkert
Jeg stusser litt over kånå, vi bruker ikke å si det her i distriktet, han snakker ikke romsdaling
Jeg sier: Jeg skal følge deg et stykke på veien, men jeg kan ikke bli med deg helt fram, for jeg må være igjen her
Ja, det hadde vært fint, svarer han, hvis du kunne følge meg et stykke, så finner jeg nok frem
Jeg tar han under armen og vi går noen skritt før han sier
Der står hun, Marta, kånå mi, ser du henne, han peker fremover
Nei, sier jeg, jeg ser henne ikke, men gå du over til henne så tar hun deg imot
Han slipper taket i meg, og rusler bortover mot der kona hans venter
I det han kommer bort til lyset, snur han seg og hilser med hånden og nikker med hodet og borte var han
Jeg sitter der på benken mn og smiler, med en tåre i øyekroken
Det var så fint det møtet
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(20561896)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(20562032)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(20561980)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(20561932)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
Nå har ikke før styret lagt seg etter Märtha Louises siste bok ,før stormen raser rundt Mette-Marit
Mette-Marit er på fjelltur med meditasjonsguruen Sharon Myoshin Kelley i Kashmir. Det setter sinn i kok.
Kronprinsesse Mette-Marit (38) er i disse dager i byen Leh i den indiske provinsen Ladakh sammen med meditasjonsguruen Sharon Myoshin Kelley (57). Turen til Kashmir skal ifølge Se og hør vare i to uker, og være en leting etter livets mening.
Hjertet snakker til oss på mange ulike måter. Legg en eller to hender på hjertet ditt og spør om hva det vil si deg akkurat nå. Husk at du kan både høre, se, føle, smake, lukte eller bare vite svaret. Ta imot uansett hva og hvordan hjertet kommuniserer med deg. Takk hjertet ditt og vær i takknemlighet for at kommunikasjonen skjer.
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(19490008)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(js)g(19191782)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('’);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(19490002)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(js)g(19191620)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('’);
// ]]>
Jeg hadde for noen dager siden en blogg om hvor enkelt det er å meditere. Det er et fantastisk hjelpemiddel som tar akkurat så mye tid som du vil det skal ta, og det er helt gratis.
I tillegg er det flere som har livemeditasjoner på internett. Jeg legger her ut to meditasjoner med Wenche Tømmervik som har vært veldig sterke for meg. Hun har gratis webmeditasjoner hver tirsdag klokken 20.00. Hun prater litt først og så har vi to meditasjoner med en liten pause mellom. Hvis det ikke passer på tirsdager så ligger de i arkivet og du kan se dem akkurat når det passer deg.
Den første meditasjonen er en hun hadde akkurat den uken jeg kuttet de siste stoffskiftemedisinene mine, etter å ha tatt dem i 14 år. Jeg var litt på “tuppa”, litt småengstelig og redd jeg ikke hadde gjort riktig i å velge å slutte med medisin. Jeg hadde litt klump i magen når jeg tenkte på hvor tøft dette kunne være for kroppen min. Hvor syk ville jeg bli? Ville jeg lykkes? Hvor lang tid ville det ta?
Den første meditasjonen den kvelden handlet om å ta for seg noe en er redd for, så det var jo blink for meg da. Vi skulle gå på line mellom to hustak og hun ledet oss hele veien fra vi gikk inn i heisen og til vi kom over på den andre siden. Man lukker øynene og ser det for seg i bilder. Hvis du synes det er vanskelig og føler du ikke får til, bry deg ikke om det. Det er nok at hodet ditt hører ordene hennes så ikke fokuser på hvor flink du er til å visualisere. Du er mer enn flink nok. Jeg var så redd når jeg stod der på kanten og skulle slippe meg løs og jeg vegret meg men til slutt turde jeg å gå forsiktig over. Jeg måttte stoppe flere ganger og kjenne etter at jeg hadde balansen.
Men jeg kom meg over og jeg skjønner det kan høres rart ut hvis du ikke har prøvd sånne øvelser, men det føles helt ubeskrivelig deilig ut å mestre det. Du kan si, så tullete, man er vei ikke redd noe man ikke gjør i virkeligheten, men da sier jeg prøv så skal du se. Det er en herlig følelse å gjøre det. Denne øvelsen kan gjøres enten du har tunnelskrekk, flyskrekk eller en annen fobi. Jeg tok den om igjen dagen etter og da var jeg mye tryggere.
Etter å ha gjennomført denne øvelsen følte jeg at jeg kom til å greie meg bra uten medisin, angsten slapp taket og jeg ble tryggere
Meditasjonen starter noen minutter ut i sendingen
Den andre meditasjonen som ble innmari sterk for meg var nå på den fine datoen 120612.
Jeg har nå vært medisinfri snart 4 mnd og jeg er ikkke i mål enda. Stoffskiftet mitt er på vei opp men det er fortsatt lavt. I og med at dette er en reise i egen helse som man ikke vet utfallet på er det lett å bli litt usikker innimellom og begynne å tvile om man har gjort riktig. Sist jeg var hos legen hadde prøvene ikke bedret seg så legen var litt skeptisk. Jeg måtte berolige henne og si at jeg er mye bedre form nå så det stiger helt sikkert ,men enda hvor skråsikker man kan si man er, så er det usikkerhet i en av og til. Man vil jo så gjerne lykkes
Igjen sier jeg at selv om du ikke er så flink med å se for deg bilder, så ikke heng deg opp i det, bare følg meditasjonen. Alt blir akkurat som det skal være for akkurat deg
I denne meditasjonen skulle vi se for oss at vi pyntet oss til fest. Det rare var at bildene kom bare susende inn i hodet mitt helt av seg selv. Vi skulle velge antrekk og jeg visste at jeg måtte bare ha en rød kort kjole. Den hadde V hals og var som en tubekjole uten noe pynt av noe slag og jeg var slank og frisk. Alle 35 kg med overvekt var borte og jeg var frisk og det skulle feires med et stort selskap. På en måte visste jeg bare at selskapet var for meg, enda hun sa det ikke i utgangspunktet. Først skulle jeg se for meg gjestene og det gjorde jeg. Det strømmet på av folk, familiemedlemmer,venner og bekjente, både levende og døde. Jeg skulle reise meg og si noen ord. Jeg takket alle som hadde hjulpet meg på min reise for å bli frisk, både de som hadde støttet meg og de som hadde gitt meg motgang. Jeg hadde hatt bruk for begge deter for å utvikle meg til den jeg er i dag. To av gjestene reiste seg deretter og sa noen ord til deg. For meg var det først min avdøde far som fortalte meg hvor stolt de var av meg på den andre siden. Etterpå var det en god venninne som holdt tale og fortalte hva de sette pris på hos meg de som var ved min side i dag. Det var en nydelig opplevelse.
På denne måten fikk jeg fortalt meg selv at jeg når målene mine. Jeg ble mye roligere og tryggere på at alt kommer til å gå bra. Kroppen min gir meg de svarene jeg trenger å få. Bildene hadde ikke vært der hvis de ikke en dag blir virkelighet. Jeg har full forståelse for at de som ikke har jobbet mye med sånne ting stiller seg tvilende til det jeg sier, men kroppen vår tror faktisk på det vi forteller den. Det er viktig å huske i hverdagen når vi er opptatt av å se alt vi ikke mestrer eller at vi ikke er god nok.
Hvis vi forteller kroppen vår at vi er god nok akkurat ved å være den vi er , så tror den på oss, og vi vil få mer selvtillitt og ha det bedre med oss selv. Når vi får det bedre med oss selv, vil andre rundt oss forandre seg og behandle oss bedre.
Tør du å la være å prøve?
Dette er hjelpemidler som ikke koster deg noenting å prøve men du må ville det. Hvis du ikke vil endre deg selv, men fortsatt endre alle andre istedetfor, ja da nytter det ikke.
Skal vi endre verden må vi begynne i et lite hjørne og det er oss selv
Og det er en vidunderlig reise selv om den kan være tøff til tider.
Jeg legger og ved linken til bloggen jeg skrev i går om å få det du ønsker deg i hverdagen. Det er og veldig enkelt og tar ikke mer enn noen minutter for dag. I likhet med meditasjon koster ikke det noe heller, du må bare ville selv.
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(js)g(20460720)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('’);
// ]]>
Mange ønsker å bedre sin livskvalitet, men får det ikke til. Man skylder på dårlig tid, dårlig helse, dårlig økonomi osv.
Meditasjon er et hjelpemiddel som er enkelt å ta i bruk og helt gratis. Det finnes ikke en eneste unnskyldning i verden til ikke å kunne meditere.
Noen tror at meditasjon er innmari alternativt og vanskelig, og man trenger kurs for å komme inn i det. De tar helt feil. Meditasjon er innmari enkelt og noe alle kan klare og alle ha tid til.
Du kan meditere 1 minutt og kroppen vil ha godt av det.
For meg er meditasjon ikke noe hokus pokus i det hele tatt, det er rett og slett å lukke øynene og la kroppen slappe av.
Det kan gjøres hvor som helst og når som helst.
Meditasjon er supert for å redusere stress, lettere å puste, reduserer kolestrol, øker kreativitet, konsentrasjon,læring og hukommelse, mindre angst, irritasjon og humørsvinginger
På youtube ligger hundrevis av meditasjoner hvis en vil ha inspirasjon eller guiding.
Det viktigste når man hører på en guidet meditasjon er å ikke henge seg for mye opp i ordene. Det er ikke de som er viktige. Hvis man begynner å tenke at dette er tull osv, da greier man ikke å slappe av. La bare ordene gå igjennom hodet og ut igjen uten å ta stilling til dem. Noen liker å ha musikk, noen liker å ha det stille. Det er smak og behag.
En av de aller viktigste tingene når man lærer seg å meditere er å ikke henge seg opp i om man gjør det riktig eller ikke. Kommer det tanker i hodet så la dem komme men la dem gli ut igjen. Får du ikke til å sitte stille så rør litt på deg. Ikke strev med å gjøre det på en bestemt måte. Tenk at du har din egen måte og den er helt riktig.
Noen dager synes man det er enkelt, andre dager er det vanskelig. Føles det ikke riktig ,la det være, og ta det igjen senere.
Begynn med et minutt eller to i starten hvis det føles vanskelig, og vær fornøyd med det.
Det kan gjøres på jobb, på bussen, på venterommet hos legen,ja overalt
Med en gang du lukker øynene og lar kroppen hvile, vil du kjenne hvor godt det gjør deg
Kjenn på pusten din, la den gå inn igjennom nesen og ut igjennom munnen
Pust rolig og kjenn hvordan skuldrene senker seg og du faller til ro.
Det er aldeles nydelig og det gjør godt for både kropp og sjel.
Kroppen får et pusterom og kan konsentere seg om velvære
Etterhvert som du får til, kommer ønsket om å sitte lenger, men ikke press deg, gjør alt naturlig.
Når du får taket på det og kjenner hvordan du siger inn i en væren, uten å gruble hverken på morgendagen eller gårsdagen, ja da er det en sann nytelse.
Uansett om du er frisk eller syk, lite eller mye å gjøre, meditasjon gjør underverker.
Det forskes nå mer og mer på meditasjon i forhold til alvorlige sykdommer. Man setter seg ned og mediterer og kroppen får fred til å jobbe med å heale seg selv.
Heng deg ikke opp i ting som at rommet må ha riktig lys og temperatur, eller du må sitte på en bestemt måte. Sitt akkurat hvor du vil og hvordan du vil, det funker akkurat like godt uansett. Jeg sitter ofte foran pcen med føttene på en skammel, fungerer helt fint.
Det er om å gjøre at det skal være enklest mulig for deg.
Sovner du så er det heller ikke noe krise, da trengte du vel en blund
Det er mange som har gratismeditasjoner på internett.
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(17739450)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(17739450)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
Jeg legger ved et par eksempel på fin meditasjonsmusikk. Det er fra de to norske komponistene Tron Syversen og Egil Fylling
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(17739446)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
