Av og til kan en bitteliten endring i livet få oss til å tenke
Jeg har tatt bort en kommode som stod i gangen min
Jeg har erstattet den med et høyt skap
Den kommoden var ikke mye brukt, mest oppbevaring for klær som aldri er i bruk
Skal tror hvorfor man gjemmer på alle de klærne man aldri bruker
Men det er nå et annet tema
Nå er den stygge fæle kommoden fjernet og hva skjer
Hvor mange ganger i løpet av dagen har jeg tenkt tanken på å legge fra meg noe på den kommoden
Den var en sånn mellomstasjon
Der la vi nøklene våre, brillene våre, knappen som falt av, de små skattene til Lucas som små skjell og perler og steiner, mobiltelefonen, alle de ting som man legger fra seg for man skal bare noe annet først, som kaffekoppen, eplet eller tvkanna
Ja, i løpet av en dag er det mye som er innom den kommonden
Nå er den borte og man må lære seg nye rutiner
Rutiner man ikke legger merke til før de må endres
Det er da vi kommer til pusten
Det er da vi kommer til de spenningenne vi går med i kroppen
Ofte tar jeg meg i å spenne alle muskler i kroppen, ja det kjennes nesten ut som det er alle
Kjeven holdes stiv, skuldrene er oppe ved ørene, magen og underlivet suges inn i kroppen
Er det rart vi blir syke
Vi lar kroppen gå konstant i alarmberedskap
Vi er klare til angrep mot ville dyr 24 timer i døgnet
Ja, vi stresser jo om natten også
Jeg ser på Oppdrag Lykke på Nrk
Jeg har smugtittet på programmet som blir sendt den 11.oktober
Der ble stressnivået målt på en av deltagerne og hun var stresset også om natten
Jeg har lavt stoffskifte
Mange som har lavt stoffskifte våkner med skyhøye stresshormoner
Hva kan vi gjøre med dette
Det er ting vi ikke reflekterer over, vi durer bare avgårde
Vi skal hit og vi skal dit, begivenhetene står i kø
Det er da vi må forstå at mental trening er like viktig som både fysisk trening og sunn mat
Det å kunne ta seg noen minutter i løpet av dagen og sjekke tilstanden i kroppen er superviktig
Det kan være et minutt, et lite minutt, hvem har ikke tid til det
Dra pusten dypt noen ganger, senk skuldrene, løsne litt på kjeven, ja til og med når jeg skriver kjenner jeg at jeg strammer kjevemuskulatur
La oss ta noen sekunder eller helst minutter å slappe av
Det skal så lite til
Jeg er helt sikker på at vi kan gjøre det til en rutine like mye som det å legge fra seg nøklene på kommoden
Sett på alarm på telefonen
Heng opp en lapp på kjøleskapet eller pcen eller veggen
Ta et par minutter om morgenen og før du sovner om kvelden
Kontroller at skuldrene er senket, kjevene avslappet, magen er ute og pust rolig
Koble ut tankene et lite øyeblikk
Lær deg til å bare være i de sekundene, minuttene du greier
Begynn med den tiden du klarer i starten og øk på hvis det kjennes riktig
Jeg lover deg at det er like avhengighetsskapende som både alkohol, tobakk og andre nytelsesmidler
Konsentrasjonen blir bedre, du får mer energi, du sover bedre og immunforsvaret blir sterkere
Tar du deg tid til å puste litt
I dag
Bildene i dag er bilder jeg har fått låne av andre for å sette tekst på dem.
Jeg publiserer sånne bilder på Lillasjelsiden min nesten hver dag.
Jeg får stadig nye samarbeidspartnere så det blir nok mange spennende bilder fremover.
Klikk liker og legg til i nyhetsoppdateringene så ser du når de blir publisert
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(21355752)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(21355752)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>
// <![CDATA[
var uri = 'http://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(21355752)a(2109532)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('‘);
// ]]>