Ja, med den overskriften får jeg kanskje noen sinte på nakken
Men som vanlig skriver jeg til meg selv
Jeg bruker nemlig å spørre meg selv dette spørsmålet
Etter tilbakemeldinger på innlegget i går, føler jeg for å fortsette på temaet nedstemhet
http://lillasjel.blogg.no/1422723275_31012015.html
Nå vil jeg presisere igjen at jeg ikke er noe lege eller psykolog
Jeg snakker kun med meg selv i mitt eget hode
Dette er bare min måte å jobbe med meg selv på
Kan noen samtidig finne inspirasjon, er det flott
Har man alvorlig depresjon, må man søke fagpersonale
Jeg snakket i går om overgangsalderen
Det jeg ser av tilbakemeldinger er at det å være nedstemt sliter mest
Det i tillegg til dårlig søvnkvalitet
Det er viktige ting man kan gøre med eget hode
Det har seg nemlig sånn at mye kommer an på hvilke tanker du putter inn der
Se hodet ditt som en tanketank
Fyller du tanken med gode tanker og glede, vil det boble av livslyst oppi der
Fyller du den med destruktive tanker, vil det bli tungt og mørkt
Det betyr ikke at nedstemthetten ikke er der
Er jeg forvirrende nå
Vi vet at ei fjør kan bli til fem høns, når man sladrer om noen
Det kan en liten uoverenstemmelse bli i hodet også
Det kommer an på hvor stort fokus vi gir det
Hodet vårt er nemlig veldig merkelig
Det lar seg lure
Du kan lure det til å tro hva som helst
Det spiser av den maten det får
Hvis du graver deg ned i det som er negativt, da tror hodet at hele verden er negativ
Det er fellen man går i
Når man blir nedstemt, synker nemlig energiene i kroppen
Man går på en lavere energifrekvens
Det som da skjer er at man tiltrekker seg drama rundt seg
Plutselig er kollegaene vanskelige eller gubben umulig
Tilværelsen blir på et blunk helt uutholdelig
Det er bare det at alt rundt deg er som det bruker å være
Det er du selv som endrer deg
Du dras ned på et lavere frekvensnivå energimessig
De tingene du vanligvis ikke reagerer på i det hele tatt, gjør deg nå deprimert
Og så vakker det på seg
Det vokser og vokser
Det blir mer og mer uutholdelig
Ups, der satt vi i saksa
Vi blir skyld i vår egen nedstemthet
Og vi ser det ikke selv
Hodet vårt sier at det er alle andres skyld
Kanskje du vil prøve en øvelse
Det er samme øvelse som jeg selv gjorde for en stund siden
http://lillasjel.blogg.no/1415353901_jeg_snur.html
Jeg satt igjen helt forgapt over hvor mange negative setninger jeg fylte hodet mitt med
http://lillasjel.blogg.no/1417526941_hvorfor_er_jeg_negati.html
Fra jeg stod opp til jeg la meg
Og da har jeg trodd jeg var så positiv
Prøv å være bevisst tankene dine
Tenk over hva du tenker og hvordan de tankene er
Skriv dem gjerne ned
Det kan hende du får deg en bakoversveis du også
Begynn så å snu de tankene
Ikke fortreng sannheten, men tenk andre sannheter
Vi skal ikke putte noe under teppet her og fortrenge det som er vondt
Da legger vi bare på lager
Vi skal bare finne ut hva som er reelt og hva som er selvforskyldt
Etter å ha øvd litt på dette, har jeg en ny tilværelse
Når nå nedstemtheten kommer sigende, vet jeg følgende
Det er ikke noens skyld
Det har ikke noe med noen andre å gjøre i det hele tatt
Det er mine hormoner som er i endring
Da sier jeg, ok er du der ja
Ja, deg kjenner jeg igjen
Deretter lukker jeg øynene og forer meg selv med godhet
Jeg tar frem alle ting som gleder meg
Ferier, venner, familie, hobbyer, hund og katt og ku 
En liten rundreise i hvor godt jeg har det
Og med den lille øvelsen og litt trening, skjer det merkelige
Nå kjenner jeg at det kommer, knipser med fingrene og minner kroppen på at jeg har det godt
Og så løser det seg mye lettere opp igjen
Øvelse gjør mester
Noen ganger er det lett, andre ganger tar det litt lenger tid
Men det beste er at jeg vet at det er ingen sin skyld
Ikke min, ikke de rundt meg
Det er kun min kropp som har noen utfordringer
De kan jeg leve godt med
I dag
http://lillasjel.blogg.no/1421922308_ikke_misforst.html
Nok en gang ord som går rett hjem.
Det er så enkelt og så sant. Det å sette et + tegn forann tanker eller hendelser gjør noe med inntrykket. Hele inntrykket, og det er så viktig.
Noen gager er minustegnene så mye større, og tyngre, men når de snur er det en fin følelse..)
Vanja Ch. Kvalstad ( Inne: <3 Og ved å velge de rette tankene, snur det fortere
Ja de rette tankene må liksom komme frem og opp.. Leter fælt for tiden. Ser for meg en dupp på fiskestangen som går opp og ned. Den får .. den får ikke..:)
Vanja Ch. Kvalstad ( Inne: Se for deg hele tiden hva du får, da skaper du det du vil ha mer av. Vi har større skaperkraft enn vi trror, hvis vi er på riktig vei
Jeg tenker at det å bli deprimert er ikke et valg, det er noe som skjer som du ikke kan styre, men å kjempe seg ut av depresjonen og ikke bli liggende på bunnen er et valg. Men enkelte ganger er man deprimert uansett hva man gjør eller hvor hardt man prøver, å da må man bare prøve å stå i det, holde ut til det blir lettere. Jeg har ganske store humørsvingninger, så ja jeg ser godt hvordan humøret forandrer synet på verden. Når jeg er veldig glad så er alt så perfekt, er så glad i alle og ingenting er galt, men så havner jeg på bunnen og da er alt galt. Men jeg har lært meg å se når jeg blir sur og faktisk har en grunn til det eller om jeg blir sur og egentlig har en god grunn til det, så da vet jeg at jeg må trekke meg tilbake og holde kjeft. Det er ikke alltid så enkelt, men det er noe man blir flinkere til etterhvert som man øver på det.
Alice: Ja, du har vært flink og det er sant det du skriver. Nå skriver jeg og om at dettte ikke omhandler depresjon
Men at man i overgangsalderen lett blir nedstemt, og kanskje ellers også ,og da har lett for å finne at årsaken ligger hos andre, mens det er hormonelt. Jeg skriver det også, at nedstemtheten kommer uansett og at man ikke er skyld i den selv 
Jeg tror at om man er et “vanlig” menneske med alminnelige problemer, og ikke dype psykiatriske lidelser, så kan man TENKE seg ut av ting, og INN i nye tankemønstre. Jeg tenker da på meg selv, og folk på samme mentale plan som meg. VI kan grave oss NED eller OPP…Og jeg har gjort det selv i yngre år,og SNUDD trenden da jeg skjønte at det handlet om meg SELV og hvordan jeg så på ting. Så jeg vet det funker for meg hvertfall å tenke seg UT og OPP, men det funker sikkert ikke for alle …
frodith: Enig på alle punkter