Flere og flere åpner nå opp for energiene

De innser at de har evner de ikke har visst om

De føler at nå er tiden inne til å starte å forske litt

Ofte får jeg spørsmål om hvordan jeg oppdaget mine evner

Hvordan gikk jeg frem for å lære

Det er jo like mange måter å gjøre det på som det finnes mennesker, men jeg skal ta et par tips

Det aller viktigste for meg har vært meditasjon

Veldig mange sier at det har de prøvd, men de gav opp

De klarte ikke å få det stille i hodet

Tankene kom like godt

Det var umulig å sitte i ro så lenge, osv

Det beste rådet jeg da kan gi, er ikke ha noen forventninger

Ikke tro noe som helst om hva som skal skje

Ta det helt ned på et nivå du kan mestre

Start med 2 minutter

Sitt i ro, gjerne morgen og kveld, 2 minutter

Sett på en sang hvis du ønsker det, men slett ikke nødvendig

Lukk øynene, senk skuldrene, pust rolig ut og inn

Ikke bry deg med hvilke tanker som kommer

La de komme og la de gå

Se at de seiler gjennom hodet

Ikke bry deg med lydene rundt deg, det gjør ikke noe om de er der

Det er ok at du hører dem

Ikke lag noe stress av noe som helst, bare la alt være der

To minutter morgen og kveld

Etterhvert vil du oppdage at det blir enklere

Du slapper mer av de to minuttene

Du tar ikke så mye notis av lyder og tanker lenger

De kommer og går og lever sitt eget liv

Ikke ha noe forventning om store opplevelser, bare slapp av

Når så to minutter går bra, da kan du øke litt

PÅ youtube ligger mange fine sanger for meditasjon

Der ligger det også guidede korte meditasjoner

Finn noen du synes er behagelig

Og fortsatt, ikke stress med hva du skal oppleve, bare gjør det

Nå er du i gang og da blir alt enklere

Jeg anbefaler også webmeditasjoner på internett

Wenche Tømmervik har på tirsdager klokken 20.15

www.tommervik.no

Hun har mange gode tips og korte meditasjoner

Sendingene varer ca en time og hun har ofte to små meditasjoner, samt at hun snakker om diverse åndelige temaer

Men…..

Ikke bry deg med at du ikke ser det som andre ser

Om hun sier i meditasjonen, at du får en gave, ikke stress

Ikke få panikk og tenke hva får jeg, hva får jeg

La henne bare snakke uten at du tenker du skal få til alt

Alt kommer nemlig når det skal

Bare sitt der og slapp av og la ordene gå gjennom deg

La tanker og lyder bare flyte forbi

Det blir sjelden stille

Først når du lærer deg mer dyptgående meditasjoner, forsvinner du inn i din egen verden

Du er ikke nødt til å være der for at meditasjonen skal hjelpe deg

Meditasjon gjør underverker for en kropp både psykisk og fysisk

Det skulle være elementært i enhver skoleklasse eller før man begynner på jobb om morgenen

5 minutter der kroppen får ro uten annen input

Forskning viser at hjernen vår endrer seg positivt allerede etter kort tids meditasjon

Immunforsvaret vårt blir bedre

Stressnivået går ned, vi får bedre konsentrasjon og humør

Det er ingen ulemper, kun fordeler med å meditere

Det finnes vel ikke en idrettsutøver i dag som ikke bruker meditasjon som er verktøy

Flygerne i  forsvaret bruker  meditasjon bevisst for å bedre konsentrasjonen

Kom i gang du også

Det er første steg mot et bedre liv

2 minutter

I dag