Vi begynner å forstå hvor viktig meditasjon er

Det forskes mer og mer

Shopping

De beste skjønnhets-kuppene på Black Friday

Til og med i Norge forskes det nå

Vi har jo hengt etter på mange vis når det gjelder mental trening

Kanskje det nå blir flere enn idrettsutøvere og forsvaret som bruker meditasjon

Tenk på hva 10 min i klasserommet kunne gjort, for både elever og lærere

Bedre både konsentrasjon og ro

http://forskning.no/psykologi/2014/04/slik-fungerer-hjernen-under-meditasjon

http://forskning.no/forebyggende-helse-hjernen-stress/2010/03/meditasjon-skaper-bolger

http://forskning.no/alternativ-behandling-hjernen/2011/02/meditasjon-mot-stress-og-fobier

Mange sier til meg at de får ikke til å meditere

Det er egentlig bare tull, tror nå jeg

Det de ikke får til, er et bilde i hodet de har av hva meditasjon er

De forventer at noe skal skje

At det skal skje store åndelige opplevelser eller total stillhet i hodet

Ja, det kan komme til å skje etterhvert

Men det er ikke det du skal forvente når du begynner å meditere

Alt må nemlig trenes på

Det du skal tenke på er rett og slett å gi kroppen og hodet noen minutter ro og fred

Fem små minutter kan du begynne med hvis du synes det er vanskelig

Alle klarer å lukke øynene i fem minutter

Sett på alarm på telefonen din så du husker det

Gjerne morgen og kveld

Jeg sitter ofte i stillhet

Men du kan ha på rolig, melodiøs musikk

Du kan og høre på guidede meditasjoner

I så fall må du ikke henge deg opp i alle ordene

De spiller ingen rolle

Du må ikke se de bilder vedkommende snakker om

Det har ingen betydning for deg

Synes du det er fint, da er det ok, passer det ikke, ja da lar du være

 Mange klager på at det blir ikke stille i hodet

De tenker fortsatt

Ja, det gjør du

Særlig i starten

Jeg har mange meditasjoner der tankene kommer og går

Likevel er jeg mer avslappet og har mer energi etterpå

La tankene komme, men ta ikke tak i dem

Se det for deg at de seiler ut igjen på et bagasjebånd

Du kan alltids plukke opp igjen bagasjen når du måtte ønske det

Du trenger ikke være redd for å miste de tankene hvis du føler de er viktig

Et bagasjebånd går rundt, så når det passer deg kan du ta tak i dem igjen

Vil du ikke ha dem, åpner du opp sporvekslingen og sender de ut i havet eller i ilden

Ikke heng deg opp i dem, det er det viktigste

Sitt så lenge du har lyst

Er fem minutter nok, ja da sitter du de fem minuttene

Selv om du følger en guidet meditasjon, må du ikke høre hele

Følg hjertet ditt

Sett deg bittesmå mål

Det aller viktigste er å komme i gang

Lykke til

I dag

ps.

Søk på youtube på meditasjon og du vil få opp veldig mange meditasjonsklipp, finn de som passer deg

Mange healerer har også gratis meditasjoner på internett som du kan følge på direkten. En av dem er Runar Halonen

Ved å melde deg inn i gruppen hans på facebook, får du beskjed om når han har sending. Han har og gitt ut mange cd-er sammen med Tron Syversen. Musikken til Tron Syversen ligger på toppen i Usa når det gjelder meditasjonsmusikk

En av de jeg anbefaler sterkt er Egil Fylling. Han lager vakker, vakker meditasjonsmusikk. Han har både cd-er med og uten både sang og guiding. Alt etter hva du måtte ønske

.